美女的飲食加運(yùn)動(dòng)健康減肥方法減掉瘦掉33斤脂肪

瘦身達(dá)人的飲食加運(yùn)動(dòng)健康減肥方法：

初一的時(shí)候，我90斤，已經(jīng)達(dá)到了很多女人一輩子都沒達(dá)到的分量。整個(gè)高中時(shí)期我一般穩(wěn)定在120到130之間，只是愛美之心人皆有之，我死都不承認(rèn)自己120多，只說120整。

當(dāng)然，大衣和靴子都是借口，假使一身厚重的衣服可以達(dá)到5斤重，那我赤條條的也達(dá)到了130斤。況且，這不是我體重的巔峰，我曾經(jīng)裸重將要接近140。但是就在那一天，在我下稱的瞬間，我對一屋子的女人宣布：我要減肥。

肥胖者如我，追溯一下往昔。七八歲之前的我是看不出胖甚至還有些瘦的。問題出現(xiàn)在我八歲那年的暑假，那時(shí)我爸帶我去工地玩，住了一個(gè)月。工地掌勺的大師傅看我活蹦亂跳張牙舞爪煞是喜愛，便搞來十幾斤上好五花肉給我做紅燒肉，每天一塊，毫不猶豫樂此不疲。

就這樣，我這個(gè)吃肉從不覺膩的清瘦小姑娘，生生連干了一個(gè)月的紅燒肉。一個(gè)月后，我娘去接我，乍一見面，瞬間兩行熱淚，怎么也想不通自己的女兒如何迅速地從大師兄變成了二師弟。隨即當(dāng)場預(yù)言此胖會(huì)伴隨我整個(gè)青春期。

胖的時(shí)候我未覺得有何不好，除了天天磨破褲襠和沒男生喜歡我。

大學(xué)開學(xué)前夕，為了有個(gè)新形象擁抱新生活，我稍微控制了一下飯量，118斤，但在大一學(xué)期末我因游手好閑和好逸惡勞達(dá)到了我體重的巔峰，裸重137。

雖胖，卻有一顆平常心。就這么憑著獅子座扎實(shí)的心臟挺了過來，并一路覺得自己挺美的挺了過來。跌跌浮浮，而這一挺，就到了2013年的3月底。

飲食運(yùn)動(dòng)健康減肥方法一：我是如何節(jié)食的

其實(shí)我減肥減的很沒有科技含量，就是餓，學(xué)術(shù)俗稱節(jié)食。餓這個(gè)字，說起來簡單做起來不盡然，而且做不好有可能像電視上講的那樣得厭食癥從而一路向西咫尺西天。所以直到今天，我是不贊成完全節(jié)食減肥的。能用運(yùn)動(dòng)做成的事，就不要用節(jié)食替代。

減肥的頭三個(gè)月，也就是2013年我在學(xué)校的四五六月，我?guī)缀鯊奈闯赃^晚飯，如若吃過，也不會(huì)超過三頓，皆是無法推掉的。

每天早晨又因懈怠而起不來，一般的時(shí)間也沒有早飯。所以算來算去，只有午飯僅存。又不敢過多吃肉和面食，所以經(jīng)常寡寡淡淡。那三個(gè)月，我沒有喝過飲料，吃過零食。直到今天，我也很少去觸碰這些，已然成為習(xí)慣。

每天一頓飯，且半飽不飽，我的體重每次稱都有所下降。對于減肥的人，我不建議每天稱體重，最好一個(gè)星期稱一次，這樣才會(huì)更好地感受振奮人心的效果。

說白了，節(jié)食誰都會(huì)，難就難在堅(jiān)持。很多女孩后來也問我說餓也餓了，瘦也瘦了，可是后來反彈了變得更肥了。我說你堅(jiān)持了多長時(shí)間，回答說一個(gè)星期，兩個(gè)星期。好吧，我必須要說，低于1個(gè)月之下的節(jié)食幾乎沒有很大的意義，瘦下來也容易反彈回去。

這和假性近視一個(gè)級(jí)別，可以叫假瘦。如果說不想反彈，也有辦法。即使你一個(gè)月瘦了10斤，滿意了，那么第二個(gè)月你不能就此恢復(fù)減肥前的食量，應(yīng)該只是恢復(fù)三餐，但數(shù)量減到以前的7分左右。我們都知道，節(jié)食之后胃會(huì)變小，胃變小后吃得少飽得快。

所以很多時(shí)候，節(jié)食的目的不是為了瞬間瘦多少斤，而是在于，稍微調(diào)整自己的食量。就我自身來說，現(xiàn)在的飯量和我肥胖時(shí)的飯量是有所差距的，我吃不了多少就會(huì)覺得飽，不像以前的無底洞超級(jí)大胃，所以也沒有說吃不到好吃的東西是此生遺憾，我吃得到，只是不吃那么多罷了。

不是這一兩年我全在節(jié)食。我節(jié)食用了三個(gè)月，到去年七月底的時(shí)候就恢復(fù)了飲食，一天三餐。那時(shí)候體重已經(jīng)降到108左右了，我覺得沒有必要再過多減，而且在家，就恢復(fù)了三餐。

但胃小了吃不了那么多了，我家吃飯也比較清單，多喝粥吃粗糧，多吃白肉少吃紅肉，不吃零食不喝飲料。節(jié)食的前兩個(gè)星期最為痛苦，一大晚上就有銷魂的饑餓感甚至胃疼。兩星期過后也就習(xí)慣了。所以啊，節(jié)食傷胃。

（責(zé)任編輯：zxwq）