導(dǎo)讀:平坦的小肚子一直都是眾美眉所渴求的,那些總是找不到方法來瘦肚子、瘦小腹的美眉也不用著急難過,總會有適合你們的方法能快速達(dá)到瘦肚子的效果的。今天小編就為各位美眉推薦8個日常生活中你會使用到的瘦肚子小妙招,快速有效瘦小腹沒問題哦,趕緊來試試吧。
瘦肚子小妙招1、無時無刻縮小腹
平常不管走路或者站著,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許剛開始會覺得很辛苦,但習(xí)慣就好了,經(jīng)過一段時間會有意外的驚喜,你會看見自己的小腹的肌肉變得緊實(shí),不知不覺中就能甩掉小肚子。
瘦肚子小妙招2、勤做運(yùn)動
平時一定要多做運(yùn)動,能走路就不坐車,能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀,如開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,從而讓你不再有小肚子困擾。
瘦肚子小妙招3、海鹽按摩腹部
每次洗完澡后,可用海鹽涂到腹部,以順時針方向繞著肚臍按摩腹部。大概按摩50圈左右,再以逆時針方向進(jìn)行按摩,同樣也是50圈。接著再雙手交叉疊起,以上下方向按摩50次,就完成整個按摩過程了。
海鹽對于身體排出廢物有很好的促進(jìn)作用,除此以外,還可以讓脂肪的代謝更加快。這種按摩法只要堅持1到2個月,就能讓腹部瘦下來了。
瘦肚子小妙招4、經(jīng)常站立消除大肚腩
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺,這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話,最好是飯后站立半小時左右再睡,能走走更好。對于大多數(shù)辦公室一族來說,應(yīng)該盡量站著做事,如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等,利用這些機(jī)會消耗多余的熱量是一個很好的方法。
瘦肚子小妙招5、睡前做體操
將身體平躺在床上,然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼,雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動。上身和下身的這兩個動作是同時做,而且是方向的。重復(fù)這套動作,堅持2分鐘左右,如此一周內(nèi)就可以明顯見效。
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