導(dǎo)讀：瑜伽是近幾年比較流行的一種瘦身方法，相信很多女生都有過嘗試，甚至還有很多正在堅(jiān)持。據(jù)瘦身窩小編所知，瑜伽減肥確實(shí)是一種簡單又實(shí)用的方法，今天小編為大家整理了一套瑜伽減肥操，幫助愛美的女性朋友們打造完美腿形，快來試試吧。
瑜伽減肥操動作一：單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)
上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過膝蓋外側(cè)，如果覺得自己還可以扭轉(zhuǎn)的話，就用右手扣住左手的手腕繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，保持這個姿勢10秒。這個瑜伽動作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛煉了腰腹的贅肉，對于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進(jìn)燃燒作用。
瑜伽減肥操動作二：抬腿側(cè)轉(zhuǎn)
雙手撐在地上放松，彎曲左邊的膝蓋讓雙腿并攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防御左手的手肘，再慢慢的將重心移動雙腿離開地面，左腿向后伸直;保持這個姿勢10秒后放下。這個動作有點(diǎn)高難度，可以鍛煉到下半身，讓下半身線條更流暢明顯。
瑜伽減肥操動作三：單腿坐折疊
和上面的起始姿勢一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背后相握，然后把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡最大力的地方，然后保持這個姿勢10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦。
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