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三道冬季減肥食譜高營(yíng)養(yǎng)高燃脂

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:51:48      來(lái)源：減肥男女
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文章摘要冬天大家都懶得動(dòng)，那就窩在家里吃吃營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧！學(xué)學(xué)小編即將為你推薦的3款健康減肥食譜，包含了維生素、蛋白質(zhì)、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分在內(nèi)噢！最重要的是，好吃又低脂！

冬天大家都懶得動(dòng)，那就窩在家里吃吃營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!學(xué)學(xué)小編即將為你推薦的3款健康減肥食譜，包含了維生素、蛋白質(zhì)、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分在內(nèi)噢!最重要的是，好吃又低脂!

一、西式包蛋(三人份)

食物：蛋3個(gè)，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個(gè)切片，青椒少許，橄欖油2茶匙

做法：

1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋

營(yíng)養(yǎng)成分分析：

熱量-417大卡

蛋白質(zhì)-27公克

脂肪-29公克

碳水化合物-12公克

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 冬季減肥 減肥食物 消脂減肥

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