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春節(jié)長假如何飲食瘦身減肥

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:52:05      來源：減肥男女
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如何利用春節(jié)長假減肥呢？因?yàn)榇汗?jié)里難免跟朋友出去聚會(huì)，一說到聚會(huì)就是聊天吃零食喝飲料?？偸浅砸恍┎辉摮缘臇|西，那春節(jié)要如何吃才能減肥呢?方法一：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類

如何利用春節(jié)長假減肥呢？因?yàn)榇汗?jié)里難免跟朋友出去聚會(huì)，一說到聚會(huì)就是聊天吃零食喝飲料?？偸浅砸恍┎辉摮缘臇|西，那春節(jié)要如何吃才能減肥呢?

方法一：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。方法二：用粥代替米飯，熱量減半在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠碓诳刂骑嬍车臅r(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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