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局部加壓減肥法全身都能瘦

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:52:49      來源：減肥男女
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導(dǎo)語：加壓減肥動作有助于加快衰退肌肉的新陳代謝，加速血液運(yùn)行，增強(qiáng)肌肉彈力，幫你塑造身體優(yōu)美線條。只需通過稍微的運(yùn)動就能達(dá)到一個很好的瘦身效果。趕緊過來看看吧!(來源：39健

導(dǎo)語：加壓減肥動作有助于加快衰退肌肉的新陳代謝，加速血液運(yùn)行，增強(qiáng)肌肉彈力，幫你塑造身體優(yōu)美線條。只需通過稍微的運(yùn)動就能達(dá)到一個很好的瘦身效果。趕緊過來看看吧!(來源：39健康網(wǎng))

一、手臂加壓：10～15次

單單用手臂的話是很難加壓的，因此要借助一個水瓶來用力。

1、面部朝上躺下，立起膝蓋，雙手拿著水瓶，把水瓶輕輕放在臉部上面。

2、不要移動手肘的位置，把力量集中到手臂上，慢慢地抬起手臂。注意腳掌心保持緊貼地面。

3、手臂不用完全伸直，當(dāng)手臂抬高到一定的高度時，慢慢放下，恢復(fù)到原來的位置。

二、胸部加壓：10～15次

1、四肢趴在地板上，手臂伸直，用力撐起身體，張開與肩齊寬的幅度。注意小腿始終緊貼地面。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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