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瑜伽放松休息術(shù)低強度更燃脂

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:52:53      來源：減肥男女
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放松是瑜伽體式的習(xí)練后最不可缺少的一部分，很多人都忽略了放松重要性。瑜伽老師曾說過這樣一段話：如果我們動用自身的能量層，通過呼吸而非體式，反而能獲得更快更好的瘦身效果。雙

“放松”是瑜伽體式的習(xí)練后最不可缺少的一部分，很多人都忽略了放松重要性。瑜伽老師曾說過這樣一段話：如果我們動用自身的能量層，通過呼吸而非體式，反而能獲得更快更好的瘦身效果。

可是，我們的身體在能量的流通和平衡時才能獲得最曼妙的姿態(tài)。身體的從容是一切從容的基礎(chǔ)，若想達(dá)到更好的瘦身效果，不妨試試瑜伽后的放松，它的功效可能更為明顯，同時還能回收因鍛煉激起的能量。下面為大家介紹一些有助于放松的體式：

一、十字墊攤尸姿勢

需要道具：眼罩1個，靠墊1個，長墊2個。

做法與步驟：

1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，并將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。

2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢著于地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放于身體兩側(cè)。

3、雙腿放松伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放松。

4、還原時先屈腿，再將身體緩慢朝側(cè)面翻身后慢慢起身即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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