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利用道具燃脂的春季瘦身動作

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:53:02      來源：減肥男女
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春季可是春暖花開鳥語花香的季節(jié)，是非常適合踏青及做有氧運動的季節(jié)。所以喜歡通過運動瘦身的妹子不妨來看看，如何利用一些小道具能做到燃脂瘦身效果。扔球運動首先，站在一面墻前

春季可是春暖花開鳥語花香的季節(jié)，是非常適合踏青及做有氧運動的季節(jié)。所以喜歡通過運動瘦身的妹子不妨來看看，如何利用一些小道具能做到燃脂瘦身效果。

扔球運動

首先，站在一面墻前面，距離為4到5米左右。手拿排球，面朝墻，身體站直。然后一腿定住，另一條腿向后邁步，雙手拿著球向后借力并向前扔去。球撞到墻面彈回來時盡量上前抓住，并繼續(xù)做扔球動作。每次盡量做15分鐘，全身可達到燃燒脂肪的效果。注意，每次扔球時，你不可以只習慣一邊的手腳出力，要不時地調換手和腳，并避免一時繁重的操練而長肌肉。

扔球運動2

首先兩腿分開站立，然后雙手向上伸直舉著排球，接著身體微微向前傾，用力將排球朝身體前方地面用力扔去。接著球彈開之后，再快速撿球繼續(xù)做這個扔球運動。在這個過程中，要注意防止球彈到自己，小心受傷。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 燃脂減肥 瘦身動作 春季減肥

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