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怎么跑步減肥快的五個(gè)跑步技巧

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:53:03      來源：減肥男女
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運(yùn)動(dòng)減肥始終是最佳的減肥方式，下面小編要跟大家介紹的是如何將運(yùn)動(dòng)減肥的效果發(fā)揮到最大，那么就來看看在運(yùn)動(dòng)減肥之前我們應(yīng)該做好哪些前期準(zhǔn)備，幫助大家快速的完成瘦身計(jì)劃。第

運(yùn)動(dòng)減肥始終是最佳的減肥方式，下面小編要跟大家介紹的是如何將運(yùn)動(dòng)減肥的效果發(fā)揮到最大，那么就來看看在運(yùn)動(dòng)減肥之前我們應(yīng)該做好哪些前期準(zhǔn)備，幫助大家快速的完成瘦身計(jì)劃！

第一招：穿著舒適運(yùn)動(dòng)服 跑步的時(shí)候，最好穿著運(yùn)動(dòng)專用的衣服，選擇排汗、透氣的材質(zhì)，才不會(huì)讓你熱到中暑。 不要再穿著帆布鞋、休閑鞋去跑步啦，穿錯(cuò)鞋會(huì)讓你的雙腳負(fù)擔(dān)更大，換雙慢跑鞋，達(dá)到避震、緩沖的效果，才能跑得久又遠(yuǎn)哪。（況且現(xiàn)在慢跑鞋款式都又多又好看，還有螢光色或碎花款的咧） 第二招：制定跑步計(jì)劃 跑步最重要的就是要有目標(biāo)，有計(jì)劃，絕對(duì)不要漫無目的出門跑，不然一累就超容易放棄的，用精美的筆記本制作一份跑步行程表，逐步增加每個(gè)禮拜跑的公里數(shù)，注意下周增加的公里數(shù)，不要超過本周的10%，才不會(huì)讓肌肉和體能hold不住喔。 第三招：隨時(shí)補(bǔ)充水分 在戶外跑步最擔(dān)心遇到中暑、脫水問題，記得每15到20分鐘停下來喝口水，順便休息一下，感受這種爆汗的感覺（是不是覺得神清氣爽?。?，但是水也別喝過頭，跑到一半要上廁所還是有點(diǎn)麻煩的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 跑步技巧 運(yùn)動(dòng)減肥 跑步減肥

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