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鄭多燕4套瘦身操腰腹部輕松瘦

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:53:04      來源：減肥男女
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我想常運動健身的妹子都大概知道鄭多燕這個人，她是韓國最火辣的健身美體教練，而她自己獨創(chuàng)的健身瘦身動作也是受到廣泛的推崇。所以今天小編要跟大家分享的正是，鄭多燕老師她獨創(chuàng)

我想常運動健身的妹子都大概知道鄭多燕這個人，她是韓國最火辣的健身美體教練，而她自己獨創(chuàng)的健身瘦身動作也是受到廣泛的推崇。所以今天小編要跟大家分享的正是，鄭多燕老師她獨創(chuàng)的一套瘦身動作。跟著鄭多燕老師每天做30分鐘的體操，就能雕塑你的緊實馬甲線和纖細小蠻腰！

扭腰動作

1.雙臂張開與肩膀呈一直線，兩腿屈膝至直角狀態(tài)。

吐氣|將屈膝的兩腿往左側(cè)下壓，盡可能刺激外側(cè)的肌肉。

2.吸氣|慢慢地讓身體回歸原本姿勢。

吐氣|換邊重復(fù)動作。

吸氣|回歸原本姿勢

NG！若肩膀離地或是膝蓋沒有保持并攏或是貼地，這個動作就NG了。

運動次數(shù)：16~20次│可做3回

肌肉運動部位：內(nèi)、外腹斜肌

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 瘦身操 瘦身動作 運動瘦身 鄭多燕

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