運(yùn)動(dòng)是減肥一種最有效的方法，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效燃燒身體脂肪，幫助我們加快減肥的進(jìn)程。還能夠活動(dòng)到我們身體局部的部位，為塑造完美體形打下了良好的基礎(chǔ)。所以想要有效減肥的話，一定不能錯(cuò)過下面這套有氧搏擊操。
運(yùn)動(dòng)是減肥一種最有效的方法，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效燃燒身體脂肪，幫助我們加快減肥的進(jìn)程。還能夠活動(dòng)到我們身體局部的部位，為塑造完美體形打下了良好的基礎(chǔ)。所以想要有效減肥的話，一定不能錯(cuò)過下面這套有氧搏擊操，搭配上平時(shí)的控制飲食的習(xí)慣，輕松KEEP住身材不發(fā)胖。
1)雙腳分開一肩半寬站在在地面上，右手胸前握拳，左手握拳在體前向下伸直，雙腳膝蓋微微彎曲，上半身向前傾。吸氣，扭轉(zhuǎn)你的上半身向左后方揮去，右腳也跟著扭轉(zhuǎn)，然后回正，雙手交換，上半身向右后方扭轉(zhuǎn)。保持自然呼吸，左右為一組，動(dòng)作堅(jiān)持20組。
2)雙腳和雙腳伸直撐在地面上，雙腳分開與髖同寬，身體彎曲倒V型在地面上，雙腿和背部都保持挺直，保持自然呼吸。吸氣彎曲你的雙手手肘呈90度，身體動(dòng)作保持不變，上半身隨舍雙手放下。呼氣，然后回正。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，上下一組，保持20組左右。
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