豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢?日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)新法則,你一定要看看!
飯前或搭配正餐喝
豆?jié){在消化吸收的過程中,最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外,飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多育!
搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍!
在制造豆?jié){的過程,豆子里的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,不僅增添風(fēng)味,更能提供飽足感。
1天1-2杯,也可使用在菜肴裡!
約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆?jié){!豆?jié){在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜餚中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇!不過,因?yàn)椴损P仍含有熱量,所以要小心不要攝取過量蘿!
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