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10大瘦身食物讓你冬季不長膘

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:55:10      來源：中國減肥網(wǎng)
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小胖妞們，懶是不是想減肥又不想挨餓，更不愿意運動，別以為是不可能的，小編教你10大瘦身極品，讓你這個冬季不長膘。1.菠菜等綠色蔬菜綠色蔬菜是維生素、礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵

小胖妞們，懶是不是想減肥又不想挨餓，更不愿意運動，別以為是不可能的，小編教你10大瘦身極品，讓你這個冬季不長膘。

1.菠菜等綠色蔬菜綠色蔬菜是維生素、礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。蔬菜的熱量極低，多吃也不怕長胖！但要注意的是，烹調(diào)的時候一定要少放油，才能保證低熱量哦！2.燕麥片(無糖)燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。并能較長時間地維持飽腹感，同時也可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。你可以在早餐時用牛奶沖泡燕麥片，同時再加入一些堅果，不僅能保持你一個早上的能量供給，還不會餓哦！3.雞蛋沒錯，雞蛋是有減肥的效果的！雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀。這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。重要的是食用的方法，要牢記每天最多一個雞蛋，也不要與豆?jié){一起吃，更不要和白糖一起煮。記住這三點，你就可以放心的吃啦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 減肥方法 飲食減肥 減肥食物

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