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水果冰沙DIY夏季冰涼瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:55:16 來源：中國減肥網(wǎng)

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冰品是夏日的重頭戲，可一支雪糕的熱量最少也有80大卡，若自己制作冰品的話，就可以把熱量降到相當(dāng)?shù)停缟潮?，加上水分含量高的水果，制作出來的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，趕緊學(xué)習(xí)制作吧。

1.奇異果蜜瓜冰沙健康加分：這款美味冰沙熱量低營養(yǎng)高，它富含維生素C和鉀，對(duì)維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方塊)。青蛇果，1只(去皮、去核、切塊)。奇異果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁，1湯匙。冰塊，1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。制作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機(jī)攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據(jù)喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。營養(yǎng)成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：2克。2.香蕉奇異果冰沙健康加分：毛茸茸的奇異果個(gè)頭雖小，卻對(duì)身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進(jìn)骨骼和牙齒的健康，并預(yù)防癌癥和心臟病。所需材料(兩人份)：香蕉，1根(去皮，切塊)。奇異果，1個(gè)(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰塊，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。制作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可。營養(yǎng)成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：7克。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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