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豆?jié){化身減肥大使讓你輕松白嫩燃脂

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:55:28 來(lái)源：中國(guó)減肥網(wǎng)

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豆?jié){一直以來(lái)都被認(rèn)為是一種非常好的減肥食品，下面面小伯爵要跟大家詳細(xì)介紹豆?jié){減肥法，幫助大家通過(guò)豆?jié){這一種簡(jiǎn)單的食物，來(lái)豐富只的食譜，物盡其用，達(dá)到高效的瘦身減肥肥的目的。

豆?jié){減肥實(shí)例：有專家找了60位有意愿減重的民眾進(jìn)行為期12周的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前喝豆?jié){減重效果更好。專家表示，這60名參加減重班的民眾職業(yè)皆是工程師，為了實(shí)驗(yàn)豆?jié){是否具有減肥功效，將60人分為兩組，一組午、晚餐前喝450毫升的高纖無(wú)糖豆?jié){，另一組則沒(méi)喝豆?jié){，但每周皆會(huì)進(jìn)行一次衛(wèi)教與運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行了12周的實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)喝豆?jié){的減重民眾中，最多瘦了12.5公斤，較沒(méi)有喝豆?jié){的民眾平均多瘦1公斤，不過(guò)，也有民眾喝豆?jié){喝膩了，因此中途放棄。另外，對(duì)豆?jié){過(guò)敏者也不適合此減重方式。原本體重71.5公斤的張小姐，喝豆?jié){3個(gè)月后64.7公斤。這樣做：★要搭配有氧運(yùn)動(dòng)除減少食欲外，仍要搭配有氧運(yùn)動(dòng)才能瘦得更快，如快走就是很方便的有氧運(yùn)動(dòng)，建議采531做法，也就是一周5天運(yùn)動(dòng)30分鐘，而且心跳要維持每分鐘110下?！锇胄r(shí)前喝豆?jié){餐前半小時(shí)喝高纖無(wú)糖豆?jié){較好，因?yàn)楹榷節(jié){后需要一點(diǎn)時(shí)間，大腦中樞才會(huì)感覺(jué)到飽足感，此時(shí)再用餐自然就會(huì)較無(wú)食欲，以此次實(shí)驗(yàn)為例，餐前喝豆?jié){者較沒(méi)喝者平均多瘦1公斤。★喝膩可暫時(shí)休息實(shí)驗(yàn)中許多民眾豆?jié){喝到怕，因此不愿意繼續(xù)喝豆?jié){，建議中斷一陣子再繼續(xù)喝，另外，若喝豆?jié){容易脹氣，可少量慢喝，改善脹氣情形。

（責(zé)任編輯：zxwq）