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豆?jié){減肥怎么喝才對?

發(fā)布時間： 2016-04-15 16:56:04      來源：中國減肥網(wǎng)
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豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢？日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則，你一定要看看！飯前或搭配正餐喝豆?jié){在消化

豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢？日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則，你一定要看看！

飯前或搭配正餐喝

豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多育！

搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍！

在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

1天1－2杯，也可使用在菜肴裡！

約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1－2杯的無糖或低糖豆?jié){！豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜餚中也是個不錯的選擇！不過，因?yàn)椴损P仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量蘿！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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