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美頸瑜珈操讓女人告別“雙脖子”

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-18 17:11:36 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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什么是自體免疫性肝炎

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導(dǎo)讀：很多人都有在看《康熙來(lái)了》吧！記得一位叫趙哥的嘉賓，經(jīng)常被小S調(diào)侃說(shuō)沒(méi)有脖子，臉部與脖子連起來(lái)。如果你是女性，相信你應(yīng)該會(huì)特別反感自己脖子有贅肉堆積吧！“雙脖子”讓人看起來(lái)可是非常胖的哦！趕緊一起來(lái)瘦頸美頸吧！

做瑜伽時(shí)所準(zhǔn)備的5個(gè)小物件

1、舒適、寬松的衣服，盡量不要穿緊繃的內(nèi)衣。

2、柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時(shí)墊坐使用。

3、平展而富有彈性的瑜伽墊，它可以保護(hù)你的肢體，隔離冰冷的地板。

4、一小瓶水，白開(kāi)水或礦泉水，盡量不要有過(guò)多糖分，以保持水液的補(bǔ)充和代謝。

5、輕靈、溫婉的瑜伽音樂(lè)，它是瑜伽治療必不可少的一部分。

第一：背后祈禱式

1、跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背后合掌，肩膀下壓，手肘往外打開(kāi)。

2、吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。

3、吸氣，胸口在回中間。

第二：分手拉

1、雙手叉腰，雙腳往旁打開(kāi)，雙腳腳掌保持平行。