秋季是最佳的養(yǎng)生減肥時(shí)節(jié)。那么，怎么樣吃既保證了養(yǎng)生所需要的進(jìn)步，又能夠不耽誤了自己的減肥計(jì)劃呢？如果你不知道怎么辦的話，那就跟著中國(guó)減肥網(wǎng)小編一起來(lái)自制這８款既滋補(bǔ)養(yǎng)生又能夠燃脂刮油的食譜吧！
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法：①田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。
②水煲開(kāi)后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。
鮮草菇絲瓜魚(yú)片湯
功效：滋潤(rùn)肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料：鯇魚(yú)肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法：①絲瓜去皮洗凈，開(kāi)邊去瓤，切如筷子頭大粒；板豆腐洗凈切粒；鮮草菇洗凈切開(kāi)邊。
②姜1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開(kāi)，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干；鯇魚(yú)肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。
③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開(kāi)，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開(kāi)片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚(yú)片之后立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放入香菜即成。
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