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輕斷食減肥法美味不能承受之“輕”

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-18 17:16:13 來源：中國減肥網(wǎng)

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有多少人像你我一樣，忙著減肥、反彈或剛剛享受減肥后的成功就開始暴飲暴食？有多少人像你我一樣，工作忙壓力大還要應(yīng)酬客戶、朋友，體重不重但覺得身心好重、疲憊？又有多少人像你我一樣，遇到排毒不暢、皮膚暗黃、出油、冒痘時(shí)就心想不如此幾天素或者餓兩頓清清腸？今天小編跟你們一起分享輕斷食的靈感，用健康的食物和全新的方式去享受美味，身體輕盈，你也可以做到。

一，了解輕斷食吃得少一些，給餐桌做點(diǎn)減法，會(huì)不會(huì)對(duì)我們本來就“背負(fù)太多”的身體有解壓、放松、排毒的積極意義呢？果汁以外，還有什么可以在斷食期間補(bǔ)充的營養(yǎng)素呢？帶著這樣的問題，中國減肥網(wǎng)開始了關(guān)于輕斷食的研究與探討，讓想要嘗試用輕斷食的你，有章可循，有法可學(xué)。輕斷食不是絕食。輕斷食是暫時(shí)性的斷絕正常飲食，而用果汁、蔬菜汁等液態(tài)飲品或者天然水果蔬菜來代替三餐的清體方式。二，美味素食輕斷食每個(gè)月拿出２～５天進(jìn)行輕斷食，用水果、蔬菜、豆類代替正餐的三餐，同時(shí)配合飲用谷物茶。操作方法：1、每個(gè)月輕斷食2~5天2、輕斷食期間不吃精米白面等精致食物3、用含有淀粉的蔬菜代替主食4、不喝含糖飲料和酒精飲料5、每天喝多種谷物煮成的茶6、薏米水代替飲料和咖啡7、豆?jié){和米湯用來做下午茶飲品8、想吃甜食時(shí)用水果代替9、少吃令身體感到寒冷的東西10、輕斷食期間每天都用熱水泡腳建議：1、對(duì)于本來就很“重口味”的人來說，先開始素食，再開始斷食比較理想2、如果平時(shí)已經(jīng)吃全素，那么在輕斷食期間可以喝豆?jié){來補(bǔ)充蛋白質(zhì)3、本身就吃素的人，在輕斷食期間不要完全杜絕淀粉類食物的攝入，以免體力不夠。4、很多人認(rèn)為吃全素的人一定會(huì)缺乏蛋白質(zhì)，其實(shí)并非如此。因?yàn)楹芏嗨?、豆類、谷物都含有非常豐富的植物蛋白，只要在飲食中加入這些食材，就能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)懂得需要。

（責(zé)任編輯：zxwq）