節(jié)食減肥向來是MM們的瘦身首選，其實(shí)節(jié)食減肥不但會(huì)影響身體健康，還會(huì)容易引起減肥反彈哦。小編分享節(jié)食減肥方法，教你如何避開節(jié)食減肥誤區(qū)，快速瘦身無負(fù)擔(dān)。
MM們?cè)谙氲揭獪p肥的時(shí)候第一時(shí)間都會(huì)想到節(jié)食減肥，認(rèn)為自己少吃一點(diǎn)就能快速降低體重了，這其實(shí)是非常不科學(xué)的。盲目的節(jié)食減肥只會(huì)讓你流失掉身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還容易造成減肥反彈，給身體帶來傷害。如何健康節(jié)食減肥，快跟著小編來看看吧。
如何節(jié)食減肥？5個(gè)誤區(qū)要弄清
不吃主食和肉類
很多節(jié)食的人都不吃主食和肉類，以減少熱量的攝入，但是長(zhǎng)時(shí)間吃素食很容易導(dǎo)致人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，不利于人體健康。因此節(jié)食減肥需要均衡飲食，注意葷素的搭配，吃得健康，自然瘦得快。
只吃低脂食物
如果長(zhǎng)時(shí)間地吃低脂食物，比如蔬菜水果，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，這是因?yàn)槿梭w需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，脂肪在人體的新陳代謝過程中也是起著非常重要的作用的。因此需要適當(dāng)?shù)爻砸恍└咧氖澄铩?/p>
吃得過快
在就餐的時(shí)候，應(yīng)該吃慢一點(diǎn)，如果吃得過快，不僅營(yíng)養(yǎng)腸胃的吸收，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還很容易導(dǎo)致飲食過量，攝入過多的熱量，不利于健康與減肥。因此，應(yīng)該注意吃東西的速度，不要吃得過快，細(xì)嚼慢咽有助于減肥。
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