加壓運(yùn)動(dòng)的目的是，在維持肌肉鍛煉的同時(shí)，適當(dāng)?shù)囟鸭∪馐?，從而提高體內(nèi)的新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。通過(guò)加壓減肥操，有效地分解脂肪，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)的呼吸原理，進(jìn)一步燃燒脂肪。另外，在減肥餐中加入魷魚(yú)干，能給肌肉進(jìn)補(bǔ)，提高肌力。
加壓帶的設(shè)置為手臂5分鐘，腿部10-15分鐘。
魷魚(yú)干減肥餐
早餐不妨在水果沙拉中加入魷魚(yú)干，配合豆?jié){或酸奶，能早晨早鍛煉前，補(bǔ)充維生素、擴(kuò)物質(zhì)與食物纖維。午飯時(shí)盡量減少碳水化合物與脂肪的攝入，多吃蔬菜沙拉和富含蛋白質(zhì)的食物，魷魚(yú)干也是少不了的哦！晚飯以健康的五谷米或玄米等GI值較低的主食代替，多吃雞肉、魚(yú)類、魷魚(yú)干和蔬菜。平時(shí)多喝茶和水，用以代替飲料。
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