導(dǎo)
讀
制訂了科學(xué)的運動計劃并且已經(jīng)嚴格執(zhí)行了一段時間,但體重的下降趨勢卻并不明顯?那你就應(yīng)該從生活習(xí)慣和身體機能方面找些原因,因為體重和脂肪問題不單涉及到能量的收支,還和下面這6個很容易
制訂了科學(xué)的運動計劃并且已經(jīng)嚴格執(zhí)行了一段時間,但體重的下降趨勢卻并不明顯?那你就應(yīng)該從生活習(xí)慣和身體機能方面找些原因,因為體重和脂肪問題不單涉及到能量的收支,還和下面這6個很容易被忽視的因素有關(guān)系。 除了缺乏運動這些原因也會讓你胖不吃碳水化合物刊登在《赫芬頓郵報》(TheHuffingtonPost)上的一份調(diào)查結(jié)果表明,不吃碳水化合物并不能讓人很快瘦下來,反而會延長瘦身周期甚至導(dǎo)致可怕的體重反彈問題。同時,醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)學(xué)專家StephenSondike也指出,碳水化合物是維持新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì),攝取不足還會影響腸胃蠕動,導(dǎo)致便秘,影響健康和減肥速度。睡眠質(zhì)量不佳睡眠中,腦垂體會分泌兩種非常重要的生理激素,一種是恢復(fù)精力、促進黑色素代謝的褪黑素,另一種則是能夠抑制脂肪囤積、加速新陳代謝的“瘦素”。當(dāng)睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不佳時,“瘦素”的分泌水平就會受到抑制,引發(fā)肥胖問題。飲水量不足水分約占人體體重的70%左右,當(dāng)你口渴時,身體中的缺水量在3%左右,而對于那些沒有經(jīng)常性飲水習(xí)慣的人來說,身體會長時間處于水分卻是量在5%左右的狀態(tài)。水是維持生命體征平穩(wěn)的核心物質(zhì),所以如果喝水太少,血液就會變得很粘稠,攜氧量也會降低,新陳代謝變慢,即使堅持運動也難以得到很好的效果。
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