瘦身減肥關(guān)鍵在于飲食，下面小編就要推薦給大家?guī)讉€(gè)減肥飲食原則，幫助大家通過(guò)飲食習(xí)慣就能達(dá)到非常好的瘦身效果，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該如何瘦身吧，幫助大家快速的纖體瘦身。
進(jìn)食原則
1、也要吃一些脂肪
還記得當(dāng)初為了減肥，堅(jiān)持滴油不沾。結(jié)果呢？結(jié)果是我們都變得更胖了。今天我們已經(jīng)了解膳食脂肪的重要性，它在控制熱量與脂肪的新陳代謝上不可或缺。
研究指出，橄欖油、堅(jiān)果與酪梨中的油酸，可以有效抑制饑餓感。在消化的過(guò)程中，這種不飽和脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成化合物，間接誘發(fā)大腦下達(dá)飽足指令。 天然的高油脂食物，像是酪梨、鮭魚(yú)或其他深海魚(yú)類(lèi)含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，有助于減少體脂肪、降低三酸甘油脂并增加好膽固醇。
你只要依照這份飲食建議，拿捏好脂肪與其它種類(lèi)食物的比例即可。只要體重持續(xù)下降，就代表攝取量沒(méi)有問(wèn)題。
2、每一餐都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
就減肥而言，蛋白質(zhì)可以從各方面幫你燃燒脂肪，例如光是進(jìn)食這個(gè)動(dòng)作就可以消耗掉蛋白質(zhì)熱量，因?yàn)樯眢w在消化、吸收與產(chǎn)生化學(xué)改變的過(guò)程中，會(huì)燃燒食物中25%的蛋白質(zhì)熱量，因此，蛋白質(zhì)比大部分食物不易造成熱量負(fù)擔(dān)。
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