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6種戶外運動輕松享瘦周末時光

發(fā)布時間： 2016-04-19 16:44:17      來源：中國減肥網(wǎng)
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愉快的周末又到了，繁忙的工作是不是讓你透不過氣了呢？別擔心，以下6種戶外運動，走出office，盡情享受愉快的周末，更重要的是還有減脂的效果哦！趕緊來看看吧！1.逛街適宜人群：從早

愉快的周末又到了，繁忙的工作是不是讓你透不過氣了呢？別擔心，以下6種戶外運動，走出office，盡情享受愉快的周末，更重要的是還有減脂的效果哦！趕緊來看看吧！

1.逛街適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳??？效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。2.水中慢跑適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 減肥妙招 減肥方法 運動減肥

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