一、消極運(yùn)動(dòng)的不良后果
運(yùn)動(dòng)能給人帶來(lái)樂(lè)趣、帶來(lái)了自信和成功感,所以需要不斷的鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌一種“快樂(lè)因子”內(nèi)啡肽,使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中,感到特別舒服、特別愉快。所以心情愉快餓運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)該感受到舒服、放松的狀態(tài)。
但是若是覺(jué)得自己如果不鍛煉了就會(huì)胖了、老了等等,那就不是體會(huì)到快樂(lè),而是害怕失去什么,不但運(yùn)動(dòng)效果甚微,還會(huì)影響心情,當(dāng)我們?yōu)榱私徊疃\(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)讓我們肆無(wú)忌憚的食用更多食物,實(shí)際上這種補(bǔ)償性的飲食,會(huì)讓你的脂肪生長(zhǎng)速度更快。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中壓力激素分泌,抑制脂肪分解
若是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng),就會(huì)產(chǎn)生不情愿或被迫的情緒??偸菓驯е?ldquo;為什么跑了這么久還沒(méi)瘦”、“要不是減肥我才不做運(yùn)動(dòng)”的心情就會(huì)給自己帶來(lái)很多壓力和負(fù)能量。有這些壓力后,人體就會(huì)分泌一種腎上腺素,會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采,從而抑制脂肪的分解越減越肥。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食的可能性高
要是只把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作交差,難免心情會(huì)變得煩躁,就會(huì)出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時(shí)候,就猛吃甜食,因?yàn)榻箲]會(huì)將你引向零食。因?yàn)槭遣磺樵傅倪\(yùn)動(dòng),很容易在運(yùn)動(dòng)后要“補(bǔ)償”自己,從而不小心就攝取了過(guò)量的卡路里。
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