五一小假期宅在家里變苗條

五一小長假就要來啦！是不是還沒有想好去哪里出游呢？還是準(zhǔn)備宅在家里？可是當(dāng)我們越變越宅時(shí)，身上總會(huì)出現(xiàn)一些礙眼的贅肉，可著實(shí)沒有去健身房的精力和時(shí)間，那么，如何能在家進(jìn)行健康減肥瘦身呢?為了不讓宅男宅女們放松對身材的警惕，小編為您分享一些宅在家也能瘦身的好方法!

晨起輕微運(yùn)動(dòng)效果好 有很多的起床困難戶，尤其是在冬季的時(shí)候，賴床幾乎是每個(gè)人的習(xí)慣，但是這是個(gè)壞習(xí)慣，因?yàn)樗吆蛻俅驳臅r(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、睡久了反而覺得疲勞的感覺，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。賴床會(huì)打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)亂。為了使你整天有精神，每天早上醒來時(shí)可在床上做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。 聰明選擇美麗餐具助瘦身 當(dāng)我們使用較大的盤子或碗時(shí)，你會(huì)吃的較多。試著幫自己換一套小一號(hào)的餐具吧，減小食量的同時(shí)也減少了熱量，同時(shí)，選用美麗的餐具可以讓我們更注重享受食物的過程。當(dāng)放慢進(jìn)食速度，你會(huì)收獲更為窈窕優(yōu)雅的自己。 干家務(wù)減肥 當(dāng)我們在做洗衣服、炒菜、插花等家務(wù)活時(shí)，無形中為我們增加了運(yùn)動(dòng)量，千萬不要小看做家務(wù)這些運(yùn)動(dòng)方式，它們可以讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。 比如在做飯的時(shí)候,你可以試著一條腿站立,腿部伸直,另一條腿稍稍抬起,與地面保持10公分左右的距離。保持大約30秒后,換另一條腿做同樣的練習(xí)。這樣的雙腿交替練習(xí)會(huì)使腿部的肌肉得到鍛煉,加速脂肪的燃燒,從而改善腿部的線條,讓你能夠輕松瘦出性感美腿。

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