導(dǎo)讀：纖細(xì)的柳腰，修長的美腿，緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關(guān)鍵在于我們的骨盆。每天睡前五分鐘，通過對(duì)歪斜骨盆的調(diào)整，就可以變身瘦美人喲！那么，就讓我們將跟隨細(xì)腰mm一起來體驗(yàn)一下吧！
隱形殺手--歪斜的骨盆
盤腿坐，斜肩背包等等，這些時(shí)常被忽略的動(dòng)作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手。是因?yàn)楣桥柰嵝币鹕眢w失去平衡，不知不覺中使身體的某個(gè)部位受力過猛，于是造成這個(gè)部位的過硬，血液循環(huán)不佳，新陳代謝減速，所以很難達(dá)到瘦身的目的。
骨盆調(diào)整的理想睡姿
免去身體不必要的受力，也就是讓其處于平躺狀態(tài)，對(duì)骨盆的調(diào)整是最好的姿勢(shì)。而且，在睡前進(jìn)行的話，還可以解除一天的肌肉酸痛和疲勞，不失為美體健康的好方法！
睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操
纖腰，翹臀，無可質(zhì)疑地成為完美身形的重要指標(biāo)。首先，放松骨盆和大腿關(guān)節(jié)，以調(diào)整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛煉。
步驟1、單膝直立
仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時(shí)應(yīng)保持身體筆直。雙臂呈八字形展開，放置于身體兩側(cè)。
步驟2、放倒膝蓋
緩緩向外側(cè)放到直立的膝蓋，盡量貼向地面。腳底緊貼住伸直的另一只腿。上半身保持筆直，注意腰部不要晃動(dòng)。
步驟3、再次立膝
將放倒的膝蓋恢復(fù)直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習(xí)，左右交叉進(jìn)行，各五次。
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