導(dǎo)讀:韓星河智苑不僅演技好,在影視劇中塑造各種深入人心的形象,她還擁有迷人的身材。其實(shí)河智苑減肥的秘訣就是勤做運(yùn)動(dòng),比如抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、握啞鈴彎腰運(yùn)動(dòng)等,輕松打造迷人S曲線。
河智苑是活躍在韓國(guó)影視劇中的女演員,對(duì)影視劇中的各種角色都游刃有余,她不僅演技好,而且身材也非常迷人,她拍攝的廣告中,充分體現(xiàn)她的好身材,尤其是牛仔褲廣告,平坦的小腹讓人羨慕不已。
其實(shí)河智苑的好身材是平時(shí)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)換來的,她在平時(shí)的生活中喜歡做抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐以及握啞鈴彎腰運(yùn)動(dòng)。
抬腿運(yùn)動(dòng)
做法:身體向右側(cè)躺下來,然后利用彎曲的右手臂與放在小腹前的左手力量撐起上半身,并且打直雙腿,接著慢慢地向上抬起左腿并且保持3秒鐘后再回到原位,結(jié)束后換另一方向重復(fù)進(jìn)行以上動(dòng)作。20次為1回,共做2回。
功效:有助于消除腰部以及小腹的贅肉。
仰臥起坐
做法:躺在床上,然后彎曲右腿并且搭在左腿上,雙手交叉著放在后腦勺上并且稍微撐起頭部,接著利用小腹的力量抬起上半身,使得左胳膊與右腿膝蓋相碰再回到原來的位置,交換后反方向再重復(fù)以上動(dòng)作,20次為1回,共做2回。
功效:放松小腹與腰部,并且使得這兩個(gè)部位的肌肉變得更加緊致。
握啞鈴彎腰運(yùn)動(dòng)
做法:撐開雙腳保持與肩膀一樣的寬度,雙手握著啞鈴放在大腿的前面,然后稍微彎曲膝蓋,身體向前傾斜,使得握住啞鈴的雙手至膝蓋以下,當(dāng)腰部、臀部以及大腿的肌肉有拉伸感后保持幾秒鐘后再站起來回到原來的位置。20次為1回,共做2回。
功效:鍛煉腰部以及臀部的肌肉,塑造完美的曲線。
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