您的位置：久久首頁> 減肥> 運動減肥> 運動消耗表 >概況

每日做簡單早操助你減肥肉

發(fā)布時間： 2016-04-19 16:47:15      來源：中國減肥網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余但要想看到明顯效果，一個重要條件就是堅持.身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”.

身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床面），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。

功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

仰臥抬臀：仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。

功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 每日 簡單 早操 助你 肥肉 每天 晨操 僅能 使人 神清

分享到：

相關閱讀

每天眨眼睛幾萬次完成自傳 了解漸凍人出現(xiàn)的原因
每天眨眼睛幾萬次完成自傳 了解漸凍人出現(xiàn)的原因
就算是不能自己寫完自傳，一定要通過自己的意識去完成。昨天網(wǎng)上的一篇文章引起了很多人的關注，這是一個漸凍人的報道，圖片上一位女士端坐在特制的電腦前，表情很輕松，眼睛卻是緊盯著屏幕，她 [詳細]
2019-06-28 10:47:19
每天一杯番茄汁 可能降低心血管疾病風險
每天一杯番茄汁 可能降低心血管疾病風險
心血管疾病是很常見的疾病，這對大家的健康會有威脅，需要大家做好身體的預防工作。日本東京醫(yī)科齒科大學研究人員牽頭的一項研究顯示，一天一杯番茄汁可能有助降低血壓和膽固醇水平，從而降低心 [詳細]
2019-06-27 14:04:11
漸凍人每天眨眼睛幾萬次 堅持完成自傳
漸凍人每天眨眼睛幾萬次 堅持完成自傳
作為一名漸凍人患者，每天的開始，都需要被照顧。早上8點起床，吃過早飯，龔勛惠就在她的沙發(fā)專座上，開始了一天的“工作”。 [詳細]
2019-06-27 11:16:29
養(yǎng)父自制透析室救女 必須依靠每天的透析才能活命
養(yǎng)父自制透析室救女 必須依靠每天的透析才能活命
患上尿毒癥以后，想要治療，需要透析該怎么辦？導致尿毒癥的4個原因最近一篇網(wǎng)上的文章感動了很多人，文章報道了一個10歲的女孩患上了尿毒癥，而且病情非常嚴重，必須依靠每天的透析才能活命 [詳細]
2019-06-27 10:41:19
總是上火怎么辦？每天喝點綠茶能降火
總是上火怎么辦？每天喝點綠茶能降火
總是聽到身邊有一些人們說容易上火？上火的癥狀比如說牙齦出血、嘴里長泡以及大便秘結小便發(fā)黃等等不良癥狀，導致上火的因素有很多，比如說吃了一些辛辣刺激的食物，經(jīng)常熬夜導致、情緒不佳等等 [詳細]
2019-06-26 22:04:23
跳300米懸崖送飯 每天給景區(qū)的200多名同事送飯
跳300米懸崖送飯 每天給景區(qū)的200多名同事送飯
這樣的送飯方式，相信大家都是沒遇到過的。6月21日，90后重慶女孩萬天弟從景區(qū)的山頂跳下，消失在山間霧氣中。萬天弟是后勤人員，每天給景區(qū)的200多名同事送飯，其中有幾名同事在山下工 [詳細]
2019-06-24 14:20:47
吃素造成身體崩潰 素食不適合每天吃
吃素造成身體崩潰 素食不適合每天吃
減肥的各種極端方法，相信大家在生活中看到的都是非常多。吃素可以養(yǎng)生？吃素是可以減肥？其實這一點并沒有錯的，但是有人為了達到明顯的效果，都會選擇天天吃素的，但是你知道吃素造成身體崩潰 [詳細]
2019-06-21 10:25:09
緊身褲不能每天都穿 常穿緊身褲有哪些危害
緊身褲不能每天都穿 常穿緊身褲有哪些危害
很多身材好的女性，幾乎每天都是在穿緊身褲，這不僅能凸顯大長腿的優(yōu)勢，還能體現(xiàn)好身材。緊身褲是一部分女性喜歡穿的衣服，其實經(jīng)常穿對女性的健康并不好，大家應該注意做好預防。女人們之所以 [詳細]
2019-06-19 20:50:17
老人每天散步適合多久 如何達到鍛煉的效果
老人每天散步適合多久 如何達到鍛煉的效果
每天保持鍛煉對老人的健康好，還能緩解老人的身體疼痛等問題，做好這些對于老人的身體保健好，平時大家也應該注意做好預防。對于老年人來講，散步是最健康不過的養(yǎng)生運動了，專家認為，老人每天 [詳細]
2019-06-17 15:29:26
每天吃足量蔬果有助防慢病 蔬果不應只是餐桌上的“配角”
每天吃足量蔬果有助防慢病 蔬果不應只是餐桌上的“配角”
多吃蔬菜對身體好，這樣的話是大家經(jīng)常說的，但不一定是經(jīng)常的做到。近日，中國營養(yǎng)學會公布了相關調(diào)查數(shù)據(jù)：2012年我國城鄉(xiāng)居民平均每人每日蔬菜的攝入量為269.4克，與2002年相比 [詳細]
2019-06-14 11:55:33