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張儷美腿制服蕭亞軒前男友

發(fā)布時間： 2016-04-19 16:53:18 來源：網(wǎng)絡(luò)

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什么是自體免疫性肝炎

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近日，演員張儷與臺灣藝人王陽明的戀情被傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，張儷為新片《心花路放》現(xiàn)身北京進(jìn)行宣傳，當(dāng)天，她首度公開承認(rèn)戀上王陽明，希望得到大家的祝福。張儷身穿白色超短裙亮相，大秀超長美腿，出身為模特的張儷也并非天生美腿，如何練就這樣的美腿？小編帶你一探究竟！

浮腫型解決方案

浮腫型腿部肥胖

浮腫型肥胖是屬于水份太多的腿部肥胖者，也就是說，以手指頭按壓皮膚后放開，皮膚會暫時凹下的狀況，那么就是屬于浮腫型肥胖。造成浮腫型腿部肥胖的原因在于淋巴液的停滯、組織液流動不順或生理因素等原因。

以手指輕輕按壓小腿肌膚，然后放開，會出現(xiàn)暫時凹下去的狀態(tài)，就是水腫型的蘿卜腿。這是因?yàn)榱馨鸵旱耐?、淤血及組織液流動不順暢所造成，也可能因腎臟、肝臟出現(xiàn)毛病所產(chǎn)生的后果。

解決妙方：

1、每天做指壓按摩。

2、晚上睡前將腳靠墻舉高，加速血液循環(huán)。

3、每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘。

4、口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹飪，避免重口味的外食

5、水腫的減下來效果還是比較明顯的，但是一定要堅(jiān)持每天早上起床后都用按摩膏，這個時段對減水腫效果是最好的。排出多余水分，配合按摩對腎臟的保健效果也很明顯的。

肌肉型腿部肥胖

肌肉型腿部肥胖者是屬于肌肉發(fā)達(dá)型肥胖，雖然捏起來的贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪。通常會有此肥胖情況的人，多半是小時候喜愛運(yùn)動，但是到了青少年時期卻減少了運(yùn)動量，產(chǎn)生的腿部肥胖情形。

這類型的蘿卜腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由于運(yùn)動過度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發(fā)生于喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由于長期做跳躍或墊腳尖的動作，過度使用小腿后側(cè)的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長時間走路、站立…，也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿卜腿最難消除，必須持之以恒的從運(yùn)動、配合按摩膏，姿勢矯正等方式調(diào)整，才可漸漸看到成效。

解決妙方：

1、每天至少1次小腿伸展。

2、強(qiáng)化腿部肌肉的肌力運(yùn)動每周不可超過2次。

3、1次走路或站立時間不要超過2小時。

4、少做跳繩、快跑等運(yùn)動。

5、非不得已絕不穿高跟鞋。

6、走路時將重心放在腳跟。

脂肪型腿部肥胖

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來，此型肥胖者多半全身都會附著脂肪!腿部的脂肪也有很多!

用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整塊捏起，而且按下肌肉后，不會立刻彈起，就是脂肪積存造成的蘿卜腿。通常這類型的人，都不只是小腿浮腫，身體其他部位也會出現(xiàn)肥胖的狀態(tài)。脂肪型蘿卜腿只要勤加運(yùn)動，并控制飲食，瘦身有成后，當(dāng)然腿也會跟著瘦下來了!如果再搭配一些小腿的局部鍛煉運(yùn)動，就會瘦得更明顯啰!

解決妙方：

1、每周3次有氧燃脂運(yùn)動至少30分鐘以上。

2、局部緊實(shí)腿部曲線的肌力操每周2-3次。

3、每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。

混合型腿部肥胖

混合性蘿卜腿指的就是肌肉型和脂肪型兩者混合形成的蘿卜腿，外表看起來小腿有1塊大又集中的肌肉，但不會太硬，可以整塊捏起來。發(fā)生原因可能是曾經(jīng)運(yùn)動過度，加上發(fā)胖所形成，解決之道當(dāng)然要雙管齊下。既要消除小腿脂肪，也要舒緩過度集結(jié)發(fā)達(dá)的肌肉。

如果你是這樣的類型，那么恭喜你躺槍啦！不過沒有關(guān)系，只要加緊練習(xí)，你還是可以達(dá)到很好效果的。

解決妙方：

1、每天做小腿伸展運(yùn)動至少1次。

2、1次走路或站立時間不可超過2小時。

3、每周至少做3次的有氧燃脂運(yùn)動，以游泳為主，少做跳繩、快跑等。

4、穿平底或低跟鞋。

5、平常走路時將重心放在腳跟。

6、局部鍛煉腿部贅肉的肌力操每周2次。

7、每天熱量控制在1200-1500卡。

美腿關(guān)鍵——纖細(xì)腳踝

1、對感到冰冷的腿不上心

冰冷就是血液循環(huán)不佳的證據(jù)。血液不循環(huán)的腿會浮腫，自然看起來很胖！尤其是經(jīng)過了一天的伏案工作，久坐不動使得雙腿更加容易浮腫。