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有效減腰腹贅肉的食譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:53:30      來源：網(wǎng)絡(luò)
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長期缺少運(yùn)動(dòng),脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，肚腩更易形成，缺乏鍛煉和飲食的不注意會(huì)使肚腩肉長期盤踞，你是不是想減肥又不想餓肚子?下面就教你一招！腹部是由許多肌肉組

腹部是由許多肌肉組成，平時(shí)的活動(dòng)就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會(huì)使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。艱難的星期一來到了，揉著眼睛去上班，真想吃點(diǎn)兒甜點(diǎn)打打精神！

可是，看看腰間的小輪胎……不行！我的減肥計(jì)劃才剛剛開始?？墒?，減肥又不想餓肚子。怎么辦？來看看特意為你訂制的減肥課程表吧！

低脂無糖減肥餐巧減腰腹

早餐

A餐：小饅頭1個(gè)＋豆?jié){(米粥)不放糖B餐：火腿三明治＋柳橙原汁

午餐

A餐：煲青菜(只加鹽)＋四神湯B餐：雞蛋沙拉三明治＋柳橙原汁

晚餐

A餐：冬瓜蛤蜊湯一碗B餐：蘋果(西柚)

注意事項(xiàng)

菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食菜單中如找不到可以找類似食物。

除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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