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舒筋活絡(luò)輕松減掉手臂內(nèi)外贅肉

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-10 17:01:15      來源：天天女性網(wǎng)
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按摩淋巴

1、按摩淋巴

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區(qū)域按捏。

按摩腋下

2、按摩腋下

加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。

按摩手臂關(guān)節(jié)

3、按摩手臂關(guān)節(jié)

保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。

按摩小拇指根部

4、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

按摩三里穴

5、按摩三里穴

放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。

手臂外側(cè)按摩

6、手臂外側(cè)按摩

手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。

按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。

按摩后肩

8、按摩后肩

最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 內(nèi)外消除按摩手臂關(guān)節(jié)標(biāo)題保持彎曲后肩

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