導(dǎo)
讀
導(dǎo)讀:減肥方法千千萬(wàn),但你就能確保你使用的減肥方法就一定是正確的又是適合你的嗎?其實(shí)大家都不能完全肯定的說(shuō),畢竟在減肥過(guò)程中我們還是走入了很多減肥誤區(qū)的,比如說(shuō)使用單一的食物減肥,
導(dǎo)讀:減肥方法千千萬(wàn),但你就能確保你使用的減肥方法就一定是正確的又是適合你的嗎?其實(shí)大家都不能完全肯定的說(shuō),畢竟在減肥過(guò)程中我們還是走入了很多減肥誤區(qū)的,比如說(shuō)使用單一的食物減肥,減肥過(guò)程中太過(guò)注重體重等等,這些都是不利于減肥的,怎樣做才是正確的減肥方法呢?趕緊跟著591瘦身小編一起來(lái)看看吧。
錯(cuò)誤的方法1、單一食物減肥法 每天只吃一個(gè)蘋果或只吃一種蔬菜,在很多人的觀點(diǎn)中,這是減少熱量攝入,大幅度消耗脂肪的最簡(jiǎn)單的方法。殊不知,這樣的做法只能是得不償失,長(zhǎng)時(shí)間吃單一食物,很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡,而且長(zhǎng)時(shí)期吃單一食物,罹患厭食癥的概率也會(huì)跟著增加。雖然短期可能會(huì)有效果,但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣,很容易反彈。 正確的做法:其實(shí)的關(guān)鍵秘訣是控制飲食的量,而不是在于品種的單一與否,如果每天進(jìn)食的食量為四兩,現(xiàn)在只吃一半,或者原先每天進(jìn)食無(wú)度,現(xiàn)在控制飲食的度,吃的少,自然身體長(zhǎng)胖的概率就少,既能讓你的身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),還不會(huì)影響你的減肥。 錯(cuò)誤的減肥方法2、不做運(yùn)動(dòng)就能減肥 有些女性朋友非常不喜歡運(yùn)動(dòng),僅僅是依靠控制飲食,限制攝入食物的進(jìn)食量,從而減少體內(nèi)能量的攝入,加快體內(nèi)脂肪的消耗,進(jìn)而達(dá)到好的減肥效果。這種減肥方法是非常片面的,只控制飲食,雖然可以減少體內(nèi)熱量的攝入,但是卻無(wú)法加速脂肪的燃燒喝消耗。只有通過(guò)運(yùn)動(dòng),才能增加肌肉的活動(dòng)量,加快促進(jìn)脂肪庫(kù)中脂肪的“燃燒”,改變肌肉和脂肪的比例。多運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),還能減少各種心腦血管疾病的發(fā)生率。 正確做法:配合適量的運(yùn)動(dòng),加快身體新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒。 錯(cuò)誤的減肥方法3、半途而廢的減肥路 減肥本就是一個(gè)長(zhǎng)路漫漫的征程,如果減肥剛幾天就希望能看到減肥的成果,這是不現(xiàn)實(shí)的,只有堅(jiān)持的努力,每天積累減肥的效果,才能在一段時(shí)間的努力后,看到減肥的效果。在經(jīng)歷了減肥初見(jiàn)成效后,減肥會(huì)進(jìn)入一個(gè)瓶頸期,也就是此時(shí)無(wú)論你如何減肥,不僅看不到減肥的效果,身體還會(huì)反彈。很多人減肥之所以會(huì)失敗,就是因?yàn)榘静贿^(guò)瓶頸期。 正確做法:正確認(rèn)識(shí)瓶頸期,這是減肥過(guò)程中一個(gè)很正常的現(xiàn)象。應(yīng)該將減肥當(dāng)成是一個(gè)不可缺少的生活習(xí)慣,即便短期內(nèi)看不到減肥的成效,也不能自暴自棄,甚至因?yàn)椴粷M而暴飲暴食,將之前的減肥努力全都付之東流。 導(dǎo)讀:減肥方法千千萬(wàn),但你就能確保你使用的減肥方法就一定是正確的又是適合你的嗎?其實(shí)大家都不能完全肯定的說(shuō),畢竟在減肥過(guò)程中我們還是走入了很多減肥誤區(qū)的,比如說(shuō)使用單一的食物減肥,減肥過(guò)程中太過(guò)注重體重等等,這些都是不利于減肥的,怎樣做才是正確的減肥方法呢?趕緊跟著591瘦身小編一起來(lái)看看吧。 錯(cuò)誤的減肥方法4、過(guò)分重視體重 很多人認(rèn)為自己正在減肥,所以,在減肥期間就應(yīng)該看到體重的減輕,甚至每天都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)體重秤上的指數(shù)一點(diǎn)點(diǎn)減少,持有這種觀點(diǎn)的人,其實(shí)對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)不正確,減肥重要的是減脂肪而不是減體重。人之所以會(huì)有胖瘦之分,就是因?yàn)榕秩说闹炯?xì)胞更大,而脂肪的體重很輕,減掉脂肪并不意味著會(huì)減輕體重。減肥期間體重之所以會(huì)降低,其實(shí)僅僅是水分的流失,與脂肪無(wú)關(guān)。這樣的減肥很容易在身體補(bǔ)充了水分以后,恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。 正確做法:建立長(zhǎng)期系統(tǒng)的減肥計(jì)劃,不僅控制飲食,還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),脂肪自然就會(huì)減少,體重不是衡量你減肥成功的標(biāo)準(zhǔn),千萬(wàn)不要因?yàn)轶w重的沒(méi)大變化,而打擊自己減肥的熱情和信心,只要你能堅(jiān)持,就算體重不減少,但是你的體形還是會(huì)有變化的。 錯(cuò)誤的減肥方法5、地獄式減肥 為了能盡快看到減肥的效果,很多人選擇了很變態(tài)的減肥方法,他們嚴(yán)格控制卡路里的攝取,每天進(jìn)食的熱量微乎其微,更重要的是,雖然攝入的能量很少,但是運(yùn)動(dòng)量卻很大,也就是說(shuō)他們不僅減少了體內(nèi)的消耗,還讓身體在饑餓的狀態(tài)下承受大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,這樣的減肥方法就算能收到減肥成效,也是身體的健康為代價(jià)。 正確的做法:養(yǎng)成均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣,不過(guò)量進(jìn)食,每天正常作息,正常運(yùn)動(dòng)。減肥雖然是為了變得更美,但是減的健康才最重要。 錯(cuò)誤的減肥方法6、短期內(nèi)減重很多 短期內(nèi)減重很多的減肥方法,往往是通過(guò)節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)的,一個(gè)星期內(nèi),就讓你看到了很明顯的減肥效果,雖然減肥的療效非常顯著,但是卻不值得推薦,首先這種減肥方法不能長(zhǎng)期堅(jiān)持,一旦堅(jiān)持下去,定會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡,嚴(yán)重的還會(huì)讓你產(chǎn)生各種營(yíng)養(yǎng)疾病。關(guān)鍵是,一旦停止使用這種方法,恢復(fù)正常飲食之后,人的體重很容易反彈回來(lái)。而且,體重的迅速變化,讓身體很難適應(yīng),無(wú)法及時(shí)做出調(diào)整。 正確做法:放棄這種短期見(jiàn)效快的不健康減肥法,使用健康的減肥方法,正常飲食,保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥。 導(dǎo)讀:減肥方法千千萬(wàn),但你就能確保你使用的減肥方法就一定是正確的又是適合你的嗎?其實(shí)大家都不能完全肯定的說(shuō),畢竟在減肥過(guò)程中我們還是走入了很多減肥誤區(qū)的,比如說(shuō)使用單一的食物減肥,減肥過(guò)程中太過(guò)注重體重等等,這些都是不利于減肥的,怎樣做才是正確的減肥方法呢?趕緊跟著591瘦身小編一起來(lái)看看吧。 錯(cuò)誤的方法1、單一食物減肥法 每天只吃一個(gè)蘋果或只吃一種蔬菜,在很多人的觀點(diǎn)中,這是減少熱量攝入,大幅度消耗脂肪的最簡(jiǎn)單的方法。殊不知,這樣的做法只能是得不償失,長(zhǎng)時(shí)間吃單一食物,很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡,而且長(zhǎng)時(shí)期吃單一食物,罹患厭食癥的概率也會(huì)跟著增加。雖然短期可能會(huì)有效果,但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣,很容易反彈。 正確的做法:其實(shí)的關(guān)鍵秘訣是控制飲食的量,而不是在于品種的單一與否,如果每天進(jìn)食的食量為四兩,現(xiàn)在只吃一半,或者原先每天進(jìn)食無(wú)度,現(xiàn)在控制飲食的度,吃的少,自然身體長(zhǎng)胖的概率就少,既能讓你的身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),還不會(huì)影響你的減肥。 錯(cuò)誤的減肥方法2、不做運(yùn)動(dòng)就能減肥 有些女性朋友非常不喜歡運(yùn)動(dòng),僅僅是依靠控制飲食,限制攝入食物的進(jìn)食量,從而減少體內(nèi)能量的攝入,加快體內(nèi)脂肪的消耗,進(jìn)而達(dá)到好的減肥效果。這種減肥方法是非常片面的,只控制飲食,雖然可以減少體內(nèi)熱量的攝入,但是卻無(wú)法加速脂肪的燃燒喝消耗。只有通過(guò)運(yùn)動(dòng),才能增加肌肉的活動(dòng)量,加快促進(jìn)脂肪庫(kù)中脂肪的“燃燒”,改變肌肉和脂肪的比例。多運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),還能減少各種心腦血管疾病的發(fā)生率。 正確做法:配合適量的運(yùn)動(dòng),加快身體新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒。 錯(cuò)誤的減肥方法3、半途而廢的減肥路 減肥本就是一個(gè)長(zhǎng)路漫漫的征程,如果減肥剛幾天就希望能看到減肥的成果,這是不現(xiàn)實(shí)的,只有堅(jiān)持的努力,每天積累減肥的效果,才能在一段時(shí)間的努力后,看到減肥的效果。在經(jīng)歷了減肥初見(jiàn)成效后,減肥會(huì)進(jìn)入一個(gè)瓶頸期,也就是此時(shí)無(wú)論你如何減肥,不僅看不到減肥的效果,身體還會(huì)反彈。很多人減肥之所以會(huì)失敗,就是因?yàn)榘静贿^(guò)瓶頸期。 正確做法:正確認(rèn)識(shí)瓶頸期,這是減肥過(guò)程中一個(gè)很正常的現(xiàn)象。應(yīng)該將減肥當(dāng)成是一個(gè)不可缺少的生活習(xí)慣,即便短期內(nèi)看不到減肥的成效,也不能自暴自棄,甚至因?yàn)椴粷M而暴飲暴食,將之前的減肥努力全都付之東流。 (責(zé)任編輯:zxwq)