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減肥的錯誤想法有哪些錯誤方法讓贅肉無處可減

發(fā)布時間： 2016-05-10 17:12:21 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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導(dǎo)讀：很多人都以為減肥只要持續(xù)進(jìn)行著，想要瘦下來就自然不是問題了。這種想法沒錯，減肥最重要的的確是堅持，但是堅持的前提是你掌握了絕對正確有效的減肥方法，如果你總是圍繞著錯誤的減肥方法再轉(zhuǎn)，那你的減肥怎么進(jìn)行都會是毫無效果的。接下來瘦身窩小編就為大家詳細(xì)介紹你可能遇到的十種錯誤減肥想法，想要快速減掉贅肉你可不能錯過哦。

的錯誤方法一、所有的食物生來都平等

美國紐約Cornell大學(xué)的研究工作發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質(zhì)與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要418千焦（100千卡）的食物，如果該食物屬糖類，只有314千焦（75千卡）的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有405千焦（97千卡）的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>因此，營養(yǎng)學(xué)專家建議，每天只能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。

減肥的錯誤方法二、如果你很胖，這全都是你的錯

人的身材與體型很大程度上由基因決定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不論吃多少都很苗條。兒童時期肥胖的人一般很難變瘦，因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細(xì)胞，而脂肪細(xì)胞一旦存在，只可能增大或縮小，永遠(yuǎn)不會消失。

但基因不一定永遠(yuǎn)控制體型，飲食習(xí)慣和生活方式的改變會使脂肪細(xì)胞逐漸縮小。一些方法能使脂肪細(xì)胞變小：

食用低脂、高纖維素的食物，如面條、米飯、全麥面包、水果和蔬菜。

結(jié)束語：不要讓自己被減肥的無稽之談?wù)`導(dǎo)，用理智改變自己的飲食習(xí)慣，你的身體將感謝你為它所做的一切。

減肥的錯誤方法三、忌食甜點

食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。

減肥的錯誤方法四、禁食快餐食品

并非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調(diào)料調(diào)出的色拉都是可供選擇的美味食品。當(dāng)然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。

（責(zé)任編輯：zxwq）