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【官方營養(yǎng)中心】每日推薦減肥食譜——早餐(15) 此次#元氣餐單#中,牛奶燕麥粥提供了可溶性膳食纖維,體積較大,消化速度較慢。不加入糖,而是
【官方營養(yǎng)中心】每日推薦減肥食譜——早餐(15) 此次#元氣餐單#中,牛奶燕麥粥提供了可溶性膳食纖維,體積較大,消化速度較慢。不加入糖,而是用芹菜拌豆干的小菜配粥食用,對鈣的供應幫助。香蕉在上班時攜帶和食用比較方便。 早餐 熱量:440kcal 菜譜:牛奶燕麥粥+芹菜拌豆干+香蕉 說明:不適合蛋奶過敏者。
【牛奶燕麥粥】 食材: 全脂牛奶250g 燕麥片,速食10g 制作方法:牛奶加入燕麥片,微波爐加熱1-2分鐘,攪勻即可食用。 提示:如為即食產品,也可以用沸水泡食。 【芹菜拌豆干】 食材: 五香豆腐干33g 嫩芹菜(莖)50g 香油半湯匙5g 制作方法:豆腐干沸水燙過,切丁;芹菜洗凈,沸水燙過,切丁。兩者拌勻,加少量香油即可。 提示:也可加入少量香醋和雞精,味道更好。 【香蕉】 食材: 較小香蕉1個120g (責任編輯:zxwq)