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早餐吃甜點也可以減肥？哪些食物減肥效果好

發(fā)布時間： 2016-05-10 17:14:54 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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5個小習(xí)慣消脂瘦身

1、早餐可吃甜點

早上是人體新陳代謝的最佳時段，適當(dāng)?shù)某渣c高熱量的食物，如：甜品、蛋糕、蛋黃等，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。

2、握拳30秒

研究表明，握拳動作與肌肉耐力息息相關(guān)，它可間接提升意志力。如若是在想吃東西的時握拳30秒，可有助降低食欲。

3、吃帶皮蘋果

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含烏索酸，而這種成分可促進肌肉與棕色脂肪量，而這兩個都具有消脂甩肉，燃燒卡路里的功效，抵御肥胖。

4、每一口嚼15-20下

研究發(fā)現(xiàn)，吃東西很快的人，要比吃東西慢的人更胖，而且這種幾率非常大。所以吃飯時一定要細嚼慢咽，不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

5、飯前先喝湯

每天在飯前喝上一小碗湯，然后吃蔬菜，再吃飯，這樣的進食是最佳的。用熱量低的食物填飽肚子，既不會發(fā)胖，還能有效瘦身，最重要的是不用忍受節(jié)食減肥的痛苦。

嘴饞吃這些美味不怕胖

一、選擇低卡零食

零食的種類比較多，當(dāng)然，其中有一部分是熱量較低的食物。吃貨們想減肥，一定要挑對零食，關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。

二、正確吃零食

在減肥期間想要吃零食，一定要挑選合適的，不要憑心情胡亂吃。在運動過后，可以食用一些蔬果沙拉、酸奶等，它們熱量低又能補充營養(yǎng)，同時還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時吃一點零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

三、油膩進食后喝一杯芹菜汁

如果在吃正餐的時候感覺到了油膩感，那么在吃完飯之后，可以用新鮮的芹菜榨汁飲用，不僅能緩解油膩感，還能減肥呢。芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而纖維素含量卻很高，對腸胃健康很有幫助，并能及時阻止脂肪囤積。

四、饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是最容易發(fā)胖的食物，可是也是女生們最愛的食物。其實正確食用也不會發(fā)胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，吃點甜食，能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進了熱量消耗。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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