国产AV天堂,国产精品自在线拍,女被啪到深处喷水视频网站

【好吃的減肥餐】圣誕節(jié)減肥餐過節(jié)狂吃不長肉

發(fā)布時間： 2016-05-10 17:15:02 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

小中大

手機查看

一.頭盤

1.法式果仁沙律

果仁能提供豐富維他命E，能減慢壞膽固醇氧化的時間，可達到預防細胞老化及抑制黑色素形成的功效。

2.田園沙律

三色椒含豐富維他命A、C等抗氧化物，能抵抗自由基及減慢眼睛老化。

3.水果沙拉菠蘿船

西瓜、芒果、獼猴桃、蘋果、酸奶等水果富含維生素，含有的纖維能促進排毒，且熱量不高。

二.餐湯

1.意大利雜豆湯

豆類含槲黃素，可預防身體誘發(fā)炎癥而產(chǎn)生的衰老問題，并可減少疲勞、憂郁的狀態(tài)。

2.南瓜湯

南瓜可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。

3.蕃茄雜菜湯

蕃茄有大量茄紅素，能防止皮膚受紫外光傷害，令皮膚保持亮澤。

三.主菜

1.海鮮蕃茄面包布丁

海鮮含有硒，能造抗氧化酶，有助防止細胞受捐，減低衰老速度。

2.煙三文魚長通粉

長通粉屬于低GI食物，可穩(wěn)定血糖，減少脂肪儲存。從而減低脂肪在身體被氧化的機會。煙三文魚含豐富奧米加3脂肪酸，可預防身體誘發(fā)炎癥而產(chǎn)生的衰老問題。

3.菜花黑米面

菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菜花質(zhì)地細嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，幫助體內(nèi)排毒。

四.甜品

1.薄荷草莓甜酒

草莓含花青素，是強力的抗氧化物，同時亦能抵皮膚受到紫外光侵害。

2.藍莓冰激凌

研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。

3.士多啤梨低脂乳酪燕麥脆脆

燕麥脆脆亦是低GI食物，能提升情緒及精神狀態(tài)。

（責任編輯：zxwq）

【好吃的減肥餐】圣誕節(jié)減肥餐過節(jié)狂吃不長肉