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摘要:2015年6月15日是著名兒童文學(xué)作家鄭淵潔60歲生日。家人了解鄭淵潔最重契約,在這一天提出讓鄭淵潔簽約再活50年。于是,鄭淵潔在這天用毛筆書寫了再活50年的約定。 2015
摘要:2015年6月15日是著名兒童文學(xué)作家鄭淵潔60歲生日。家人了解鄭淵潔最重契約,在這一天提出讓鄭淵潔簽約再活50年。于是,鄭淵潔在這天用毛筆書寫了再活50年的約定。 2015年6月15日是著名兒童文學(xué)作家鄭淵潔60歲生日。家人了解鄭淵潔最重契約,在這一天提出讓鄭淵潔簽約再活50年。于是,鄭淵潔在這天用毛筆書寫了再活50年的約定。 他分析后認(rèn)定:體重超標(biāo)是妨礙他履約的敵人,于是開始瘦身。 當(dāng)時(shí)身高178厘米的鄭淵潔,體重95公斤,血壓170。 當(dāng)體重下降到80公斤,血壓也降到110,未服用任何藥物。 所以讓血壓從170降到了110,他只做了一件事——瘦身! 晚餐要吃少 其實(shí),從六月至十一月,鄭淵潔并沒(méi)少吃一口飯,也沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)量(每天依舊只散步90分鐘),他只做了一件事:將晚飯移到早上和中午吃。 專家建議 省略晚餐,早餐、午餐吃得過(guò)飽,會(huì)增加胃腸道、胰腺等消化器官的壓力。 晚飯可以少吃,但不能不吃。晚餐時(shí)間最好在晚上7點(diǎn)前,不要吃太難消化的食物,睡前2~3小時(shí)別吃東西。 菜和薯不能少 微博上還曬出了鄭淵潔的食譜。 每天早餐必備麥片、牛奶、多種堅(jiān)果、清蒸三文魚,以及胡蘿卜、黃瓜、蘋果、獼猴桃、梨、橙子等鮮榨的果蔬汁。 午餐則是用九種蔬菜和亞麻籽油制作的“鄭氏蔬菜飯”,其中蔬菜都會(huì)切成丁,和米飯一起炒,蔬菜和米飯的比例是三比一。再搭配一道西紅柿蔬菜湯,以及一塊鱈魚。總體來(lái)說(shuō)清淡健康,完全做到了飲食多樣化。 “雙S”飲食助減肥 ①多吃綠葉蔬菜; ②每天吃一兩不含熱量的植物纖維制品魔芋作為主菜; ③用等熱量的粗糧來(lái)替代普通主食。
見到好吃的就放下筷子 鄭淵潔總結(jié)的最大體會(huì)就是兩個(gè)字“后豬”(Hold,自律)食欲,從原來(lái)每餐吃九分飽變成六分飽,而且見到好吃的要放下筷子。 鄭淵潔曾在微博上寫道:“朋友聚餐是對(duì)減肥意志的一種考驗(yàn)。昨晚大家聚餐,我采取的方式是只喝茶水。我給自己定了配額,筷子只能動(dòng)10次。事實(shí)上,4個(gè)小時(shí)我只動(dòng)了8次筷子。” 步行是最簡(jiǎn)單的減肥鍛煉法 自從下決心開始減肥,鄭淵潔就放棄了自己的私家車,改乘公交和地鐵,加大了運(yùn)動(dòng)量,步行、打球、跑步,只要有空就想著運(yùn)動(dòng)。 步行是最簡(jiǎn)便的減肥鍛煉方法。一周5次,每次至少半小時(shí),加上熱身的時(shí)間,一共40~45分鐘。當(dāng)然,如果能運(yùn)動(dòng)1小時(shí),效果會(huì)更好。 常備養(yǎng)生小技巧 鄭淵潔還堪稱養(yǎng)生達(dá)人,經(jīng)常在微博上推廣一些親身體驗(yàn)過(guò)的健康小貼士,比如不要憋尿、用頭寫字預(yù)防頸椎病等,其中很多都承自其父鄭洪升。 鄭淵潔說(shuō),“每天固定時(shí)間大便一次有利健康。我小時(shí)候,被老爸強(qiáng)制養(yǎng)成了每天早晨大便的習(xí)慣。這幾乎是他唯一強(qiáng)制我做的事。”皮皮魯書店官微還稱,他每個(gè)月會(huì)給員工發(fā)“固定大便獎(jiǎng)金”,倡導(dǎo)員工在家早上或晚上定時(shí)大便。 這里指的大便習(xí)慣,其實(shí)是傳自鄭父的養(yǎng)生招:便后凈身。每人每天一般大便一次,備一個(gè)小盆一塊小毛巾,早晨便后立即用水和肥皂凈身,這樣既衛(wèi)生又可以預(yù)防痔瘡。 鄭淵潔減肥語(yǔ)錄: 看到好吃的,你要做的事就是放下筷子。 鄭氏減肥十字箴言:少吃是吃福,多吃是吃虧。 鄭氏減肥九字方針:吃六成飽坐公交出行。 要多活動(dòng)增加支出熱量才能繼續(xù)減體重。我覺(jué)得減房?jī)r(jià)和減肥是一個(gè)道理:只靠控制飲食(限購(gòu))不行,要增加購(gòu)房后支出(房產(chǎn)稅)才行。 對(duì)食物要感恩。今天我吃圓白菜時(shí),想它生長(zhǎng)在山東可能是孔子后裔栽培,有文物屬性。這樣就吃不多了。 推薦閱讀: 懶人快速瘦身法 減肥食譜一周瘦10斤 最火減肥快招6招速瘦15斤 蜂蜜水減肥三日狂瘦10斤 (責(zé)任編輯:zxwq)