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明星減肥好方法名模李嘉欣婚前瘦身計(jì)劃

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-10 17:15:33 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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李嘉欣，香港著名藝人。1970年出生于澳門，中葡混血兒，父親是葡萄牙人。18歲時(shí)摘下港姐后冠，一路走來“美”不可擋，一直占據(jù)“最美麗港姐”頭銜，曾拍攝多部影視劇，早期最為人熟知的是與黎明合演的科幻題材劇集《原振俠》，同時(shí)她也經(jīng)常參演其他歌手的音樂特輯，轉(zhuǎn)戰(zhàn)大熒幕后更參演過李連杰、周星馳等影星的電影作品，成功坐上了一線女主角位置，除了影視作品以外，他美麗高貴的氣質(zhì)和高挑的身材亦是高端產(chǎn)品的代言人選。2009年與香港富商許晉亨成婚。

1.保持營養(yǎng)全面

每天的飲食要確保全面均衡的營養(yǎng)價(jià)值。

如果攝入的那些低營養(yǎng)食物無法保證身體對(duì)營養(yǎng)元素的需要，垃圾食品就是那些缺乏營養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。

所以，有必要好好分析一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，保證其提供復(fù)雜而且平衡的營養(yǎng)。

1.保持營養(yǎng)全面

每天的飲食要確保全面均衡的營養(yǎng)價(jià)值。

如果攝入的那些低營養(yǎng)食物無法保證身體對(duì)營養(yǎng)元素的需要，垃圾食品就是那些缺乏營養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。

所以，有必要好好分析一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，保證其提供復(fù)雜而且平衡的營養(yǎng)。

2.每天吃早餐

簡單規(guī)律的早餐是必不可少的。

據(jù)報(bào)道，李嘉欣數(shù)十年如一日地?fù)碛忻匀松聿氖桥c其健康飲食密切相關(guān)的。

吃早餐就像是給氣筒里充滿燃料。

所以吃早餐就像是啟動(dòng)了發(fā)動(dòng)機(jī)，給你的身體補(bǔ)充足夠的能量，并且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。

3.食用新鮮食物

多吃新鮮的食品比儲(chǔ)藏的食品對(duì)身體更有利。

新鮮食品中所含有的各種營養(yǎng)成分的量都是最佳的。

健康的飲食有賴于維生素，礦物質(zhì)，纖維素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。

人身體需求的某些營養(yǎng)元素只有在新鮮食品中才能找到。

4.運(yùn)動(dòng)使人苗條

通過力量鍛煉和柔韌性練習(xí)有助于保持和加強(qiáng)我們的肌肉纖維。

肌纖維保存越多，需要的熱量也越多，能夠減掉的脂肪越多。一句話，就是因?yàn)槟闵眢w肌肉多才有能力減少脂肪的數(shù)量。增加肌肉不僅健康，還有助于消耗脂肪，更苗條。

5.運(yùn)動(dòng)愉悅心情

增加肌肉決不會(huì)改變?cè)械膬?yōu)美形體，因?yàn)檫@不是要把你培養(yǎng)成什么優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美，表現(xiàn)更有活力健康。

喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且能從中得到愉快的信息，這就變成了你進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一種暗示，同時(shí)也能體現(xiàn)你的價(jià)值所在。

6.養(yǎng)成苗條的習(xí)慣

一些生活中的細(xì)節(jié)往往決定著減肥的成敗，

比如要堅(jiān)持吃早餐;少食多餐；避免暴食的最有效方法之一，我們建議在三餐中間加餐，具體是上午、下午和晚飯后;別讓身體缺水，我們推薦每天八杯的量，他們已經(jīng)感覺不到口渴了。

在很多時(shí)候，當(dāng)你覺得想吃東西的時(shí)候，不妨先喝點(diǎn)水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體那時(shí)更需要的，很可能是補(bǔ)充水分，等等。

7.一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，受益終生

選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，之所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是因?yàn)?。你想要運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你進(jìn)行的是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)你而言就變得輕松多了。

喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且能從中得到瘦身和快樂，這是兩全其美的選擇。

（責(zé)任編輯：zxwq）