導(dǎo)
讀
導(dǎo)讀：說起小甜甜布蘭妮,相信很多人都不陌生，曾經(jīng)的美國流行天后，她的歌曾一度成為榜單第一，專輯的銷售神話也一再的在她的身上出現(xiàn)。此外她的魔鬼般身材、動人的笑容和甜美的歌聲，都一再的
導(dǎo)讀：說起小甜甜布蘭妮,相信很多人都不陌生，曾經(jīng)的美國流行天后，她的歌曾一度成為榜單第一，專輯的銷售神話也一再的在她的身上出現(xiàn)。此外她的魔鬼般身材、動人的笑容和甜美的歌聲，都一再的打動著所有的歌迷。想知道小甜甜布蘭妮是如何保持自己的完美身材的嗎？那就趕緊跟著591瘦身網(wǎng)小編一起來看看她的減肥成功秘訣吧。
這首MV發(fā)布后短短24小時內(nèi)在Youtube觀看次數(shù)超過200萬，小甜甜的魅力現(xiàn)在又一度爆發(fā)了！不少國外的網(wǎng)友還留言說：“布蘭妮看起來真是太棒了！”“她真是完美，希望我也能像她一樣”。想跟她一樣擁有曼妙身材的話，可一定要學起來了哦！ 小甜甜布蘭妮成功方法1、下定決心堅決執(zhí)行 相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：“你如何在短時間內(nèi)甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺？”她認為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴格的進行體能訓(xùn)練與飲食控制。 小甜甜布蘭妮減肥2、有個減肥監(jiān)督員 布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧……等，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時沖動嘴饞前，多想想吃下去的后果。 小甜甜布蘭妮減肥3、合理搭配飲食 “現(xiàn)在是我人生中最減肥的一刻了！”布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內(nèi)。 “也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對了食物，其實可以吃進很多東西！”她相信減肥飲食應(yīng)該含有豐富蛋白質(zhì)，所以1日6餐的飲食當中，里面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質(zhì)的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據(jù)說抗氧化的功效是藍莓的5倍呢！ 小甜甜布蘭妮減肥4、量身打造燃脂運動 除了飲食控制，她也進行重量訓(xùn)練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協(xié)助，在特制的運動器材上跑步與旋轉(zhuǎn)，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內(nèi)減掉5-6kg。 小甜甜布蘭妮減肥5、美瘦宣言 布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。他為她專門制定一個強化訓(xùn)練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的妙計。每次演出前，布蘭妮都會練習踢踏舞100次，并做25個俯臥撐，以使自己的身體達到最佳狀態(tài)。 導(dǎo)讀：說起小甜甜布蘭妮,相信很多人都不陌生，曾經(jīng)的美國流行天后，她的歌曾一度成為榜單第一，專輯的銷售神話也一再的在她的身上出現(xiàn)。此外她的魔鬼般身材、動人的笑容和甜美的歌聲，都一再的打動著所有的歌迷。想知道小甜甜布蘭妮是如何保持自己的完美身材的嗎？那就趕緊跟著591瘦身網(wǎng)小編一起來看看她的減肥成功秘訣吧。 小甜甜布蘭妮減肥6、布蘭妮的典型菜譜 早餐：酸牛奶配新鮮水果 午餐：雞胸脯肉配各色沙拉菜 晚餐：新鮮西紅柿醬拌意大利細面 禁忌食品：紅肉（牛肉等）、濃調(diào)味汁、奶制品、熟菜、各種香腸、面包和汽水（包括可樂）。 小甜甜布蘭妮減肥7、飲食不要過度苛刻 布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益減肥。”因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞（童子雞）、湯和水果。 但這位歌后也有她的弱點：無論是乳酪豐富的比薩餅、意大利面食（包括通心粉及面條等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調(diào)整?？蓸芬彩撬淖類郏@類碳酸飲料一定要禁食。 小甜甜布蘭妮減肥8、瘦身秘訣 布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食計劃，讓她始終保持充沛的精力。布蘭妮每天進食5次，想吃什么就吃什么。她的座右銘是：“我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至于菜肴方面，應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且必須有益健康。”因此，布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞(童子雞)、湯和水果。但這位歌后也有她的弱點：無論是乳酪豐 富的比薩餅、意大利面食(包括通心粉及面條等)或快餐和巧克力，她都抵抗不了這些美食的誘惑力。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調(diào)整。同時，年紀尚輕的小甜甜，飲食方面的情況還會受到情緒的左右，當她與男友賈斯汀分手之后，由于心情欠佳，她便以食物來排解不好的心情，這段時間她幾乎變成了“情緒暴食者”，幸好她能及時醒悟，沒將自己性感的身材徹底毀掉。 導(dǎo)讀：說起小甜甜布蘭妮,相信很多人都不陌生，曾經(jīng)的美國流行天后，她的歌曾一度成為榜單第一，專輯的銷售神話也一再的在她的身上出現(xiàn)。此外她的魔鬼般身材、動人的笑容和甜美的歌聲，都一再的打動著所有的歌迷。想知道小甜甜布蘭妮是如何保持自己的完美身材的嗎？那就趕緊跟著591瘦身網(wǎng)小編一起來看看她的減肥成功秘訣吧。 這首MV發(fā)布后短短24小時內(nèi)在Youtube觀看次數(shù)超過200萬，小甜甜的魅力現(xiàn)在又一度爆發(fā)了！不少國外的網(wǎng)友還留言說：“布蘭妮看起來真是太棒了！”“她真是完美，希望我也能像她一樣”。想跟她一樣擁有曼妙身材的話，可一定要學起來了哦！ 小甜甜布蘭妮成功方法1、下定決心堅決執(zhí)行 相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮：“你如何在短時間內(nèi)甩掉多余肥肉，火辣站上舞臺？”她認為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴格的進行體能訓(xùn)練與飲食控制。 小甜甜布蘭妮減肥2、有個減肥監(jiān)督員 布蘭妮不愛吃蔬菜果，心情不好的時候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧……等，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時沖動嘴饞前，多想想吃下去的后果。 小甜甜布蘭妮減肥3、合理搭配飲食 “現(xiàn)在是我人生中最減肥的一刻了！”布蘭妮為了維系美好體態(tài)，開始戒掉對垃圾食物的熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內(nèi)。 “也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對了食物，其實可以吃進很多東西！”她相信減肥飲食應(yīng)該含有豐富蛋白質(zhì)，所以1日6餐的飲食當中，里面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質(zhì)的食物。另外她也愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據(jù)說抗氧化的功效是藍莓的5倍呢！ 小甜甜布蘭妮減肥4、量身打造燃脂運動 除了飲食控制，她也進行重量訓(xùn)練，每周固定去健身中心4次，并藉由專屬教練員的協(xié)助，在特制的運動器材上跑步與旋轉(zhuǎn)，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2周內(nèi)減掉5-6kg。 小甜甜布蘭妮減肥5、美瘦宣言 布蘭妮與她的私人教練共同度過許多時光。他為她專門制定一個強化訓(xùn)練計劃：每天堅持鍛煉45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下，練習她的舞蹈動作。這是她將演出的排練和健身鍛煉合二為一的妙計。每次演出前，布蘭妮都會練習踢踏舞100次，并做25個俯臥撐，以使自己的身體達到最佳狀態(tài)。 （責任編輯：zxwq）
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