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跟大S徐熙媛學(xué)習(xí)纖維瘦身的好處

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-10 17:15:37 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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我們知道大S徐熙媛也是演藝圈內(nèi)堅(jiān)持吃素的女明星之一，她的日常飲食中基本都會(huì)選擇蔬菜和谷類這些含有大量纖維的食物，大S對(duì)燕麥更是情有獨(dú)鐘，因?yàn)樗坏軌驇椭覀儨p肥，而且還有非常好的排毒功效。

下面，我們?cè)賮砭唧w的解釋一下纖維到底有哪些瘦身的好處吧。

一，預(yù)防和治療便秘。因?yàn)槔w維能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，盡量的避免食物滯留在體內(nèi)，并且還可以把長(zhǎng)期囤積的垃圾帶出體外，有效的緩解便秘的情況。

二，多吃含有纖維的食物，不但可以盡量的減少身體對(duì)食物攝取的熱量，增加飽腹感，也能提高身體的消化和吸收能力，避免食物轉(zhuǎn)化成脂肪，而且消化纖維也需要更多的熱量，是減肥必不可少的成分之一。

三，通常含有纖維的食物中還有很多其它的營(yíng)養(yǎng)成分，所以它們之間相互配合能夠降低身體的血脂和膽固醇，有效的提高身體的新陳代謝能力，讓體質(zhì)變得更加健康。

一般像是糙米、蔬菜、豆類以及海藻中含有的膳食纖維最多，當(dāng)然肉類中也有纖維，但是比起蔬菜和谷物中的纖維則要遜色很多。大家已經(jīng)知道纖維對(duì)于減肥十分的重要，它能夠幫助我們把腸道內(nèi)長(zhǎng)期堆積的頑固毒素和廢物排出體外，并且?guī)Ыo我們充足的飽腹感，還可以有效的避免我們攝取多余的熱量。而且，含有大量纖維素的食物往往熱量還非常低。不過我們也要注意，腸胃功能不太好的人群要避免吃大量的粗纖維，不然很可能會(huì)引起腹部的不舒服，甚至影響到其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)例如鈣質(zhì)的吸收情況。

無論是美容還是瘦身，大S都特別推崇以排毒的方式進(jìn)行，所以常吃含有大量纖維的食物就是最好的選擇。例如她會(huì)在早餐中為自己準(zhǔn)備一碗天然的燕麥片，也可以根據(jù)自己的需要加一個(gè)雞蛋或者是少量的葡萄干，但是一定不可以放糖。這樣就可以讓她維持整個(gè)上午的飽腹感，而且吸收的卡路里還特別低，剛開始吃的時(shí)候大S也不是特別喜歡這樣的味道，不過很快她就發(fā)現(xiàn)自己的排便越來越暢通了，所以到現(xiàn)在她也一直在堅(jiān)持使用纖維瘦身法。而且她也十分享受這種身體被清理得干干凈凈的暢通感。

（責(zé)任編輯：zxwq）