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安全快速的減肥方法

發(fā)布時間： 2016-05-10 17:16:09 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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安全快速的減肥方法名片安全減肥的方法有跑樓梯，如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，這種安全減肥的方法還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。這就是安全減肥的方法；同時還有介紹安全快速的減肥方法,效果好的減肥方法,快速減肥方法小妙招,怎么減肥。

安全快速又有效健康減肥方法按摩減肥法 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。

8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

讓你快速恢復(fù)小蠻腰有效方法讓你快速恢復(fù)小蠻腰有效方法首先把身體平躺在床上或是地板上，兩只手放在耳邊即可。然后讓膝蓋彎曲，大腿與肚子的角度要小于一個直角的度數(shù)。然后讓上身慢慢地抬起來，記住一定要借助肚子的力量將上身拉起而不是別的身體部位，不要追求過快的速度，要緩慢進行，反復(fù)進行20次。

回歸到最初，同樣身體平躺在地面，兩只手要平放在身體兩邊，然后兩只腳提起來，就像第一步一樣。然后借助腰部的力量帶動骨盆移向右邊，然后左邊，這樣反反復(fù)復(fù)來回10次就好。

第三式，同樣需要身體平躺在地面上，腳丫子著地然后讓膝蓋彎曲，利用臀部的力量將骨盆抬起，記住速度不要過快。當(dāng)骨盆高度和脊椎成一條直線的時候就可以了，這個動作反復(fù)進行15次就可以了。第四式，需要用四肢支撐地面，然后右腿向后伸直，右腿上抬，這個時候注意要臀部用力。上舉不需要什么高度，只要與身體成為一直線就可以了，這個過程中注意肚子要稍微收斂，做上15次就可以了。完成后換左腿再重復(fù)一次。

能輕松達到減肥目的快速減肥方法讓你快速恢復(fù)小蠻腰有效方法 1、早上起床之后，早餐前先喝咖啡，咖啡可以幫助你身體控制食欲，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，令身體轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5，即使你沒有做減肥運動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。

2、多散步，散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運動之一。散步時應(yīng)穿高質(zhì)量的運動鞋并保持恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳，這樣更能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，對快速減肥非常有效。

3、一定要記住20分鐘飲食法則，吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是，你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了，而狼吞虎咽就是進食過量的罪魁禍?zhǔn)?。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然后減慢吃進餐的速度，這樣，就是非常有效的減少熱量攝入方法了。

春季有效的快速減肥方法春季有效的快速減肥方法 1、好好地睡上一覺

許多減肥的人喜歡晚餐盡量少吃，或者把晚飯時間提前，可到了九、十點鐘，又餓得發(fā)慌。倒不如這樣：當(dāng)感到饑餓的時候，干脆選擇睡眠，讓可怕的食欲在一夜甜睡中化為烏有。

要想練出很棒的抗誘惑能力，就要從“延后享受”的“下一次”開始。當(dāng)你面對著糕點房新鮮的蛋糕默念：“我這次不吃，等到下次吃個夠吧！”你就已經(jīng)有了不小的進步。

2、奶粉減肥法

嬰兒奶粉所含熱量很低，其中能量的主要提供者是一種叫做乳糖的糖分，這種成分對于寶寶來說是極易消化和吸收的，但成人飲用之后卻很難被代謝利用。而且，嬰兒奶粉中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，每天為自己準(zhǔn)備一頓嬰兒奶粉餐，一個月下來肯定能減重。

當(dāng)月見效的快速減肥方法當(dāng)月見效的快速減肥方法一、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。

從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。

當(dāng)月見效的快速減肥方法當(dāng)月見效的快速減肥方法對于那些臉部脂肪很多，不敢磨骨、打瘦臉針效果不佳的人來說，頰脂墊吸取是可選擇的另一種瘦臉的方法。通過口內(nèi)兩側(cè)小切口，取出位于面頰肌外側(cè)咬肌的前緣，下頜支和顴弓兩側(cè)的兩條扁長形的脂肪塊，使原先的babyface得到改善。面部頰脂墊吸取術(shù)采用口內(nèi)切口，醫(yī)生在手術(shù)過程中隨時觀察面部的情況，摘除適量的脂肪，不損傷面神經(jīng)和腮腺導(dǎo)管，手術(shù)過程無痛，出血少，恢復(fù)快，毋需住院，第二天即可正常工作。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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