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學(xué)生黨看過來，別再說沒時間減肥啦！

發(fā)布時間： 2016-05-10 17:17:21 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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摘要：學(xué)生黨如何減肥好?學(xué)生大部分時間都是呆在學(xué)校，除了上課沒辦法減肥之外，課間、放學(xué)之后、睡覺前都是可以減肥的，今天小編為大家介紹學(xué)生黨怎么減肥，一起來看看吧。 (一)日常運(yùn)動

1.跑步

跑步幾乎是每節(jié)體育課都會進(jìn)行的項(xiàng)目。除了體育課上，學(xué)生黨可以從上課前和放學(xué)后抽時間跑步。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。

2.跳繩

跳繩燃燒脂肪效果極好，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。而且跳繩受限小，只要有一條繩，一塊小空地，你就能做這項(xiàng)運(yùn)動啦。

3.打籃球

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。

(二)課間運(yùn)動

課間十分鐘，學(xué)生不要呆坐在座位，要多出去走動，或是上廁所，或是倒水，又或是和同學(xué)散個步。如果不想走出課室，可以做一下以下運(yùn)動來減肥。

動作一

坐在座位上，把雙腳抬起來，放下，連續(xù)做15次。

動作二

下課的時候，原地踮腳跳，不僅可以瘦腿，還可以保持腿形。

(三)床上運(yùn)動

動作一

1.雙腿伸直，坐在床上，腳掌向前壓;

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺。然后慢慢恢復(fù)1狀態(tài)。此動作重復(fù)做8次。

動作二

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;

2.雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛后，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動作重復(fù)做5-10次。

動作三

1.仰躺于床，雙腿伸直，然后慢慢往頭頂方向抬起;

2.用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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