小腿粗怎么減？常穿高跟鞋的MM，小腿經(jīng)常處于緊繃的狀態(tài)，導致體內(nèi)的水分滯留在小腿部位，為此造成腿部線條不夠完美。其實小腿的減法很簡單，只需一刻鐘。
導讀：愛美的MM們常穿高跟鞋讓小腿的肌肉緊繃，導致體內(nèi)的水分滯留在小腿部位，造成小腿的粗壯。即使大腿再細，小腿總會把這美的平衡打破。其實想瘦小腿并不難，每天只需堅持一刻鐘。
初級篇：
1、坐在椅子上，腰背挺直，抬起一只腳，使之與地面平行，腳尖向上，另一只腳的腳掌緊貼地面。
2、用力將腳背繃緊，幫助收緊小腿線條，鍛煉腳掌前面部位。
3、腳尖往上勾，使小腿肌肉得到伸展，你會感覺到腳前部的肌肉有收縮感。重復動作20-30次。
4、用力按住腳尖到膝蓋的三個部位，每個部位按壓3秒，對小腿肌肉進行壓迫。
高級篇：
1、把一本厚厚的書或者雜志放在地面上，右腳踩在上面，單手扶墻，左腿往前方伸直。
2、慢慢將右腳腳跟抬起，感覺小腿肌肉有緊繃感即可。
3、用力將腳跟后往下壓，使腳后跟觸碰到地面。左右各重復動作10-30次。
4、雙手抱住腦后方，用雙腳的前腳部位踩在書本上。
5、腳后跟往下壓，同時上半身往前彎曲。保持動作10秒，幫助伸展小腿肌肉。
（責任編輯：zxwq）
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