便秘是導(dǎo)致腹部肥胖的一個(gè)主要原因，而長(zhǎng)期久坐與辦公桌前的上班族，因運(yùn)動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)也會(huì)變慢，極易導(dǎo)致便秘。所以上班族想要瘦腰，首先就要解決便秘現(xiàn)象，下面就讓辦公室瑜伽來(lái)幫助你吧!
瑜伽牛面式辦公桌前坐著瘦辦公室瑜伽——牛面式
方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開(kāi)，靜止10秒。然后換相反方向。
意識(shí)力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事項(xiàng)：將手勾在一起，注意轉(zhuǎn)頭時(shí)雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節(jié)有被強(qiáng)勁拉扯向后的感覺(jué)。重復(fù)3次。
功效：可以防止乳房下垂。治療、預(yù)防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進(jìn)肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)化手的動(dòng)作。增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。
上述動(dòng)作對(duì)瘦的人效果要小一些，但是對(duì)腰部堆積脂肪的人效果會(huì)很好，長(zhǎng)期久坐的上班族感覺(jué)試試吧!
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
