生完孩子還能瘦？不是子虛烏有

導(dǎo)語(yǔ)：生完孩子發(fā)胖不是普遍規(guī)律，大多都是自己的生活習(xí)慣以及飲食不規(guī)律造成的，很多人在懷孕期間大吃大喝，生完孩子后，很難控制自己的飲食，因此，肥胖在所難免。那么，生完孩子到底能否瘦呢？久久給您的答案是肯定的，下面就為大家來(lái)詳細(xì)介紹下。

一、產(chǎn)后瘦身操

產(chǎn)后身體比較臃腫，機(jī)能上不協(xié)調(diào)，瘦身操是一定要做的。必須通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)健身，但是激烈的運(yùn)動(dòng)很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產(chǎn)后瘦身方法比較好。一起來(lái)學(xué)習(xí)一下下面的兩套產(chǎn)后瘦身操吧。

1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢(shì)一會(huì)兒，然后放松。這種動(dòng)作連續(xù)做五次。這是一種很不錯(cuò)的產(chǎn)后減肥方法。

2.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動(dòng)作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

二、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時(shí)可以培養(yǎng)與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養(yǎng)還可以有效促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

三、產(chǎn)后瘦身食譜

現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜，所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪們，可以上網(wǎng)留意這類的食譜。

一般這些食譜是根據(jù)準(zhǔn)媽媽們的身體狀況來(lái)譜寫的，有利于調(diào)理身體，并且補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛(ài)美的媽媽們，可以選擇這種健康的瘦身方法。

四、自己帶孩子

自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺(jué)。這些事都是非常磨人的，但是確實(shí)是一種很好的減肥方法，一個(gè)星期下來(lái)，一定會(huì)瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得更親，家庭也會(huì)比較和睦，所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。

五、產(chǎn)后做瑜珈

動(dòng)作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開地面(感覺(jué)是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

呼氣時(shí)，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

功效：促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的效果。

六、喝杯紅酒

產(chǎn)后喝些紅酒有很多好處，因?yàn)榧t葡萄酒含有豐富的鐵，有補(bǔ)血的作用，使產(chǎn)后的媽咪變得更加紅潤(rùn)。喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身體的恢復(fù)也起到一定的幫助作用。

七、多喝水

水是生命之源，產(chǎn)后的新媽媽要喝多點(diǎn)熱水，可以促進(jìn)新陳代謝，代謝好，才有利于我們更好地減肥。所以各位準(zhǔn)媽媽們，別忘了喝水哦。

久久減肥溫馨提醒：“天下沒(méi)有丑女人，只有懶女人”，這句話同樣適用于剛生完孩子的新媽媽們，不能因?yàn)樽约寒?dāng)媽了就不顧及個(gè)人形象了，女人還是要多愛(ài)自己的。

（責(zé)任編輯：zxwq）