冬季為何容易發(fā)胖？

導(dǎo)讀：冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，也是減肥的好時(shí)機(jī)。冬季為何容易發(fā)胖？現(xiàn)代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。然而哪些原因讓人悄悄發(fā)胖呢？

1.衣服肥。冬天人們習(xí)慣裹上肥大、厚重的衣服，這樣會(huì)使自己對(duì)外形的關(guān)注度下降，更難以覺察身體的變化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。

2.室溫低。室內(nèi)的溫度也會(huì)決定一個(gè)人的食量。研究發(fā)現(xiàn)，人們處在溫度較低的環(huán)境中時(shí)更易感到饑餓，容易吃得過多。室內(nèi)溫度最好在25℃左右。

3.被窩暖。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)使人發(fā)胖。冬天很多人睡覺時(shí)，喜歡蓋著厚厚的被子，或穿著厚重的睡衣，使被窩溫度過高，這樣半夜容易醒來，影響睡眠質(zhì)量。最佳的睡眠溫度應(yīng)為20℃左右。

4.不喝水。冬天人們出汗少，因此飲水量也減少，缺水會(huì)導(dǎo)致人變胖。此外，冬天人們喜歡喝高熱量飲料，如巧克力奶等，這樣也會(huì)讓腰圍越來越大。

5.不愿動(dòng)。天氣寒冷，很多人會(huì)減少戶外運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致變胖。天冷的時(shí)候應(yīng)做一些室內(nèi)的娛樂活動(dòng)，比如跟著跑步機(jī)或者跳舞毯運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，多嘗試滑雪、滑冰、滾雪球等戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)樂趣無窮。

6.節(jié)日多。冬天節(jié)日集中，飯局的數(shù)量也增多，會(huì)不知不覺吃多。節(jié)假日期間應(yīng)嚴(yán)格限制食量，不攝入垃圾食品、少喝酒等。

7.心情糟。冬季是季節(jié)性情緒紊亂癥的高發(fā)期，患者通常感覺身體缺乏能量，愛吃垃圾食品，而且過度睡眠，這些因素都會(huì)導(dǎo)致肥胖。因此，冬天應(yīng)該適當(dāng)抽些時(shí)間看看電影、讀本好書緩解緊張的心情。

溫馨提醒：冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海;等到了春天，面對(duì)多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復(fù)一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地囤起來，在初冬的時(shí)候就對(duì)脂肪宣戰(zhàn)，全面將減肥進(jìn)行到底!

（責(zé)任編輯：zxwq）