導讀：春天是最適合減肥的季節(jié)，對于減肥而言最主要的是健康的方法，而不是盲目的減體重。很多人一直在減肥卻一直沒有減到理想的體重，正在減肥的你，有沒有想過自己的方法對嗎？若想在春季減肥是需要注意很多細節(jié)的，這些細節(jié)你們有沒有注意到呢？今天久久就告訴大家到底需要注意哪些細節(jié)，春季健康減肥方法到底又是什么吧。一年之計在于春，一年減肥的好時節(jié)也是春天。春季減肥也是最關鍵的，因為夏天就要來了，單薄的衣服再也遮不住身上的肉肉了。所以要趁著夏天來臨之前把身上的肉肉甩掉。 要減脂肪不要減體重。很多人都有一個錯誤的認為，認為體重下降了，脂肪肯定就少了，人也會變瘦了。這個認知是不科學的。有些人的體重下降了，但是脂肪卻沒有減去。這樣整個人看起來還是沒有瘦下來的。肥胖的罪魁禍首是脂肪。一公斤脂肪的體積相當于三公斤肌肉。因此，若想塑造妖嬈身材就必須消滅脂肪，而不是減體重。脂肪沒了，雙腿才會變得修長，腰身才有曲線。 要美色，不要菜色。節(jié)食是最要不得的減肥方法。節(jié)食讓人得不到每天需要補充的營養(yǎng)，長時間下去很容易造成臉色發(fā)黃，產(chǎn)生皺紋，甚至營養(yǎng)不良。更嚴重的還會引起厭食癥。而且白里透紅的臉色，即使面部肉肉的看起來也比面黃肌瘦要好看得多。所以，絕對不能節(jié)食減肥。 要用尺，不要用秤。因為每個人的身高不一樣，所以身材的比例也不一樣。減肥的你，需要量度的是身材的尺寸而不是體重的輕重。體重的減輕并不代表身上尺寸的減少。所以減肥的時候可以用卷尺每星期量一量自己的腰圍，大腿的尺寸等等。那怕體重沒有下去，尺寸少了，那么看起來你也是瘦了。一旦該凸的凸了，凹的凹，曲線就出來有了，那么這是體重不過是浮云罷了。 要持久，不要反彈。有些減肥方法見效很快，但也很容易反彈。所以準備減肥的MM一定要選擇健康科學的減肥方法。切忌急功近利，減肥需要時間和過程，俗話說，慢工出細活。這個道理同樣能用在減肥上。用一整個春天來減肥瘦身，夏天你就能散發(fā)光芒了。 吃雞蛋當早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，體能就不易消耗了，且能讓人有飽腹感。減少食量。而在吃午餐或晚餐之前也要先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而會增加重而又不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，這樣會形成一種心理暗示，就是你已經(jīng)吃了很長時間了，會讓你產(chǎn)生飽了的感覺。 控制喝酒。點菜時先不要點酒水，上菜后點酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入，而且你可以通過在餐前或用餐過程中喝少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。從而很好地控制體內(nèi)熱量的攝入。 先喝湯。蔬菜湯最佳，不要飲用油膩的湯。這樣能控制你飯量。因為蔬菜湯中的蔬菜的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)你胃部的大量位置，使您有腹飽感。接下來攝入的食物量就會減少。 注重蛋白質(zhì)的吸收。吃飯時先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，這樣攝入米飯和面食的量就會減少。米飯和面食的熱量較高，而熱量消耗又快，只有蛋白質(zhì)才能為你提供持久能量。 久久溫馨提醒：周一到周五因為工作，所以有固定的早餐和午餐時間，而到周末很多人睡懶覺就不能按時用餐了，但是為了瘦身，也一定要保證周末的用餐時間要準時。因為在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，會增加你的饑餓感，到你用餐時你的食量就會增加。這種情況就不利于減肥。所以為了你的苗條身材，記得一定要遵守用餐時間。
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