山田式呼吸：在呼吸中瘦身豐胸

一位聲樂(lè)專家說(shuō)過(guò)：由呼吸控制的歌聲才是聲樂(lè)，呼吸是歌唱的原動(dòng)力。因此聲樂(lè)界有“誰(shuí)懂得呼吸，誰(shuí)就會(huì)唱歌”之說(shuō)。其實(shí)掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

唱歌時(shí)正確的呼吸方式掌握起來(lái)并不容易，所以不妨練習(xí)一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。

山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年，據(jù)介紹，一位電視臺(tái)的小姐在采訪山田式呼吸法的時(shí)候，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)了這種新的呼吸方式，當(dāng)時(shí)她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個(gè)月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時(shí)，還起到了豐胸的效果。

先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過(guò)程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

注意：

剛開(kāi)始使用山田式呼吸法時(shí)，不要馬上加大呼吸量。因?yàn)樾乩€未充分?jǐn)U展，空氣會(huì)習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大。

速效瘦身腹部呼吸法:

1、兩腳腳底并攏，盤腿端坐。

2、兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展。

3、兩臂盡量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲。

4、收緊小腹，邊擴(kuò)胸邊吸氣。

5、吸氣的同時(shí)，上半身向前傾倒，腹部盡量下壓。

6、上半身傾倒到最大限度，停止呼吸。

7、當(dāng)憋不住氣時(shí)，邊吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

8、起身呼吸五次后，再重復(fù)此動(dòng)作，反復(fù)五至十次。

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