美體操1:韓國MM瘦大腿美體操
仰臥在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8--10次為一組,做2--3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力,所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。
練習(xí)部位:大腿肌肉
美體操2:韓國MM瘦腿減臀操
仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側(cè)面。
腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8--10次為一組,做2--3組。
功效:收縮腿部、提臀
美體操3:韓國MM提升美腿線條操
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8--10次為一組,做2--3組。
功效:可使大腿上側(cè)緊繃。
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